Хочешь накачать икры? Тогда выполняй эти упражнения каждый день по 2-3 подхода, и через неделю увидишь результат!
1 упражнение. Встаньте ровно, носки прямо. Поднимитесь максимально на носочки и замрите в этом положении примерно на 3 секунды. 15 повторений.
2 упражнение. Встаньте ровно, носки в стороны. Поднимитесь максимально на носочки и замрите в этом положении примерно на 3 секунды. 15 повторений.
3 упражнение. Встаньте ровно, носки к центру. Поднимитесь максимально на носочки и замрите в этом положении примерно на 3 секунды. 15 повторений.
4 упражнение. Прыжки на прямых ногах. Вы должны почувствовать нагрузку на икры! 15 повторений.
Для лучшего результата рекомендуется использовать утяжелители на спину (например, рюкзак). Выполняйте каждый день, и через неделю будете приятно удивлены.
