Всех приветствую на своем канале! Как всегда будет интересно и очень полезно!
Друзья, за окном во всю весна и совсем скоро наступит календарное лето. Конечно, в связи со сложившейся ситуацией в мире, мало кто сейчас может позволить себе отдых, пусть даже на территории нашей страны, я уже не говорю про жаркие страны с их красивыми белыми пляжами и любимым морем. Большинство из нас будет работать этим летом и я тоже! Но этот факт не отменяет лето, и в наших территориальных условиях ярко светит солнце, пагубно и опасно влияния на нашу кожу.
Кстати, о влиянии солнечного излучения на нашу кожу я писала ранее. И если вы хотите узнать, как именно солнечное излучение губит нашу кожу и, самое главное, как спасти себя от этого ужасного воздействия заходите сюда.
Конечно, всем известно, что летом солнце более яркое, горячее и активное. Сегодня мне хотелось бы сказать вам несколько слов о простой и общедоступной профилактике появления пигментных пятен, от которых очень сложно избавиться, я повторюсь… очень сложно, а порой в силу определенных обстоятельств, просто невозможно. Я хочу спасти Вашу кожу, а потому говорю Вам, профилактика пигментации - очень важная деталь в сохранении красоты кожи.
Питание - мощное средство профилактики появления и усиления проявлений пигментации
Ну согласитесь, как это легко, просто включить в свой рацион определенные продукты питания и тем самым профилактировать появление пигментных пятен. Прям сказка какая-то. Но нет. Научно доказано, что существуют витамины, которые являются главным веществами для сохранения молодости и красоты кожи. Итак, королевская триада витаминов против пигментации – витамины А, С и Е. Обогатите рацион продуктами, богатыми этими витаминами.
Какие же продукты богаты этими чудесными витаминами – борцами с пигментацией?
Из источников животного происхождения особенно богаты витамином A (ретинолом) такие продукты, как рыбий жир, икра, свиная и говяжья печень, почки, яичные желтки, сливочное масло, маргарин, молоко, сметана, сливки, творог. Что касается растительных источников, здесь нужно отметить, что в овощах и фруктах непосредственно сам витамин А не встречается. Однако в них много бета – каротина, из которого в организме образуется витамин А. Прежде всего это овощи и фрукты, имеющие желтую, оранжевую, красную и зеленую окраску: морковь, брокколи, шпинат, томаты, свекла, красный перец, абрикосы, тыква, дыня и другие.
Переходим к витамину, который также оказывает непосредственное влияние на профилактику появления пигментных пятен. Витамин С. Витамином С богаты продукты растительного происхождения. Рекордсмены по содержанию витамина С: листья салата, щавеля и шпината; зеленый и репчатый лук; сладкий зеленый горошек; редис; корень хрена; острый кайенский и сладкий болгарский перец; помидоры; баклажаны. Из фруктов рекордсменами по содержанию витамина А являются яблоки, апельсины, помело и прочие цитрусовые, хурма, персики, дыни, абрикосы, а из ягод – смородина, виноград, малина, клубника, черника. Говоря о витамине С важно сказать, что он не только от пигментации спасает, но и является сильнейшим антиоксидантом, борцом со старением.
Ну и последний из трех наших спасателей в деле сохранения красоты кожи - витамин Е. Где содержится этот витамин? Лидерами по содержанию витамина E являются: масло подсолнечное, семечки подсолнечника, миндаль, фундук, масло оливковое, отруби пшеничные, арахис, кешью, курага, облепиха, фисташки, грецкий орех, кунжут, масло льняное.
Также стоит обратить внимание на продукты, богатые веществом тирамином. Это: мясо, кисломолочные продукты, морепродукты, соя, репчатый лук, бобовые культуры, орехи, кофе, авокадо, шоколад.
Как сами видите, перечень продуктов, борющихся с пигментацией впечатляющий и каждый сможет выбрать наиболее для себя подходящий вариант.
Ну и, конечно, включать эти продукты в меню нужно не только летом, в период активной солнечной инсоляции. Овощи и фрукты – основа основ правильного питания. И если Вы задумываетесь о красоте и здоровье на долгие годы, овощи и фрукты должны быть основными продуктами питания в Вашем рационе.
Оставайтесь всегда красивыми и молодыми! До скорых встреч!
Не забывайте подписываться на мой канал, если вам понравилась публикация ставьте "палец вверх", а я буду продолжать радовать вас интересной и полезной информацией, оставляйте свои комментарии, задавайте вопросы и делитесь с друзьями в соцсетях!