Добрый день, мой любознательный
читатель!
В прошлой статье я писал, что на первоначальном этапе определил для себя 3 аспекта для ПОХУДЕТЬ, и там же поделился своими размышлениями о первом из них.
Сейчас хочу рассмотреть 2 аспект - Физическая активность (спорт)!
Немного терминологии в начале для ясности.
В наше время существует множество терминов и понятий, которые так или иначе связаны со спортом и нашей физической активностью.
Для себя я всё это разнообразие разделил на 2 направления:
1. СПОРТ - это физическая деятельность, направленная на развитие ряда качеств и показателей организма с целью достижения определённых целей - победа в различных соревнованиях, завоевание званий и титулов и т.д. и т.п. Иными словами это профессиональная деятельность.
2. Физическая культура - любые формы физической активности, которые направлены на развитие ряда качеств и показателей организма в личных целях - внешний вид, оздоровление организма и прочее. Ну этот, так сказать, для СЕБЯ. Причин тут миллиарды, а точнее столько, сколько людей увлечено этим!
Так вот, занявшись ПОХУДЕНИЕМ я сразу определил для себя, что СПОРТ не мой путь, т.к. он предполагает запредельные нагрузки, в противном случае нет смысла даже соваться туда. ТУТ либо ты хочешь по-настоящему ПОБЕДИТЬ, либо нет смысла тратить своё здоровье и время. Спорт - это череда травм и трудностей. И это неизбежно (знаю по личному опыту). А для меня первично даже не ПОХУДЕТЬ, а сохранить и ПРИУМНОЖИТЬ при этом ЗДОРОВЬЕ!!!
А значит мой путь - это физическая культура, физическая активность.
Но я скептик по жизни. А мой мозг - СУПЕРСКЕПТИК.
Поэтому в голове сразу родилась мысль: "А нужно ли мне это?! Правда ли физактивность полезна для ПОХУДЕТЬ??!!..."
Банально поразмыслив, а также изучив инфо в интернете, умозаключил для себя следующее:
1. Физактивность - важна как составляющая нашего генотипа!
Не одно тысячелетие наши предки охотились, убегали от врагов, сражались между собой за территории и пищу, занимались сельским хозяйством и прочее. А это колоссальный труд и нагрузки.
Поэтому физактивность в ПРЯМОМ и ПЕРЕНОСНОМ смыслах у НАС В КРОВИ!!!
И только последние лет 100 это отошло на второй план. Но так мы, по сути, отрицаем основу своей природа и нарушаем наш многовековой уклад.
2. Физактивность - это первичная основа ускорения нашего обмена веществ.
Тут, кажется, даже нечего объяснять - чем больше ты двигаешься, тем активнее функционирует твой организм на всех уровнях.
3. Польза от ФИЗАКТИВНОСТИ будет только при соблюдении нескольких условий!
- адекватная оценка своих возможностей и состояния своего здоровья.
Не стоит сразу, сломя голову, нагружать себя множеством упражнений. Нужно корректно оценить свои возможности и состояние здоровья на данный момент. И, исходя из этого, построить план первоначальных тренировок. Увы мы живем в такое время, что практически у каждого есть те или иные нюансы со здоровьем. Начав бездумно выполнять найденный в интернете курс упражнений, Вы с большой вероятностью рискуете перегрузиться и обострить имеющиеся проблемы в организме.
- Постепенное, но постоянное увеличение нагрузки.
Человеческий организм очень адаптивен. Даже тараканы порой нам позавидуют. То, что 5 дней назад казалось нам невыполнимым, сегодня уже даётся легко, а, значит, не привносит в наш организм должных изменений!
- Чуткость!
Будьте внимательны к своему телу. Оно всегда подскажет что и где не так! Если ВЫ действительно почувствовали, что что-то не так - Притормозите!!! Дайте себе передышку. Возможно просто нужно заменить какое-то упражнение на альтернативное или временно снизить нагрузку.
НЕ ЭСПЕРИМЕНТИРУЙТЕ НАД СОБОЙ ИЗЛИШНЕ!!! Но и не путайте усталость и боль с происками ЛЕНИ)))
- СИСТЕМНОСТЬ!
Физактивность должна быть периодична. Понимаю, с этим могут быть проблемы. Для меня, к примеру, это самое больное место. Всю свою жизнь пытаюсь приучиться к порядку и системности, но УВЫ почти без успешно.
Что же может помочь НАМ в этом.?! Можно, по старинке, в тетрадку вносить свои тренировки и активности.
Я выбрал более продвинутый путь - приложение в телефоне. Туда фиксирую проделанную работу. + Фитнес браслет и его показатели.
Фиксация результатов позволяет мне отслеживать проделанную работу, планировать дальнейшую активность. Это, в свою очередь, положительно влияет на мотивацию!!!
Есть простое правило: НЕ видишь результатов - НЕ понимаешь смысла продолжать дальше!!! Это самая большая трудность в деле ПОХУДЕТЬ!!!
В идеале мотивация должна прийти и остаться с НАМИ)))
- ИНДИВИДУАЛЬНОСТЬ!!!
Для меня это самый важный аспект!!! Я просто не могу бездушно выполнять ни одно упражнение. Всё моё нутро противится этому!!!
Как только я наполняю упражнение чем-то от СЕБЯ, мой МОЗГ воспринимает это как личное достижение. И.... начинает поддерживать организм в его пыхтениях))) В такие моменты я начинаю испытывать НАСТОЯЩЕЕ удовольствие от проделанной работы!
Ну вот как-то так))
Но лишь Вам и только ВАМ делать личный вывод - нужна ли ФИЗКУЛЬТУРА в Вашей жизни.