Дабы приобретать в магазинах действительно #полезные продукты , а не "пищевой мусор", в красочной упаковке, но состоящий почти целиком из ненатуральных ингредиентов, с красителями и иной химией каждому человеку, ведущему #здоровый образ жизни или желающему #похудеть к лету , стоит рационально подходить к самому процессу выбора продуктов питания по их качественной характеристике.
В этой статье я поделюсь рекомендациями о том, какие вредные для здоровья продукты питания стоит исключить навсегда из продуктовой корзины как на диете, так и при разумном здоровом питании.
Хочу отметить, что данные рекомендации основаны как на моем личном опыте пристального изучения качественного состава приобретаемых в магазине продуктов питания, так и на соответствующих рекомендациях Роскачества, опубликованных на официальном сайте данного ведомства.
И так, вот какие #продукты питания исключаем из списка покупок в магазине:
- готовые завтраки: хлопья, мюсли и прочие продукты, которые относятся к товарам быстрого приготовления (залил йогуртом или водой и - готово), к тому с добавлением в составе высокого количества сахара, иных подсластителей, консервантов и пр. В подобных продуктах невероятное количество углеводов, но совсем мало необходимых организму белков;
- фитнес-батончики или иные фруктовые снэки (чипсы и пр.): даже если на упаковке данного товара указан, якобы, полезный состав стоит обратить внимание на его калорийность и соотношение углеводов и белков: вполне может так оказаться, что производитель убрал из состава нелюбимый всеми ведущими здоровый образ жизни и худеющими сахар, но оставил такое понятие как "сахара природного происхождения". А ведь это может быть и фруктоза, разрушающая печень не хуже алкоголя по заключениям врачей! В данном случае, рекомендую приобретать просто упаковки сухофруктов: курага, финики, инжир, чернослив, обращая внимание, чтобы в составе кроме консерванта растительного масла или добавки Е220 ни чего лишнего не было (почему-то в сушеную клюкву все производители в России любят добавлять сахар). А из данных сухофруктов в домашних условиях можно вполне просто самостоятельно приготовить себе "полезные сладости для радости";
- готовые супы, вторые блюда и прочие продукты, которые также относятся к товарам быстрого приготовления: в виде полуфабриката - только разогреть, или в виде - всем известной лапши "Доширак" / "Ролтон", когда залил кипятком и готово. В подобных продуктах также просто невероятное количество углеводов, но совсем мало необходимых организму полезных жиров и белков;
- измельченные хлопья из злаковых культур: овсяные, гречневые, рисовые, пшенные и прочие хлопья, по своей структуре являющиеся технически обработанными до состояния "трухи", и имеющих соответствующее время приготовления от 01 до 10 минут. Берем при необходимости только долго развариваемые хлопья Геркулес (15-25 минут). Я лично рекомендую приобретать не хлопья, а цельные крупы: овсяную крупу, гречневую и пр., у которых не нарушена структура зерна и сохранены в составе минеральные элементы и витамины, они по калорийности - меньше;
- обезжиренные молочные и кисломолочные продукты: молоко, йогурты, кефир, творог с пониженным ниже не куда содержанием жира в составе: 0,1-1% - это совершенно бесполезные продукты, дабы из них вместе с процессом обезжиривания ушли и все полезные витамины и микроэлементы. К тому же от покупки подобных товаров Вас должна останавливать и разумная мысль о том, что если продукт настолько обезжирен, то почему он по консистенции - не вода, а вязкая жидкость или йогурт, не потому ли, что в его состав производитель добавил, не указав на упаковке в составе консерванты (мальтодекстрин), загустители (крахмал, пектин), фосфаты и иные улучшители вкусовых характеристик?!
Буду рада, если вышеуказанные советы помогут Вам покупать только качественные и полезные продукты питания, тем самым улучшат качество жизни! Будьте здоровы, ставьте лайки, подписывайтесь на канал!