10 КРУТЫХ КОМПЛЕКСОВ ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ ТУРНИКА

Райан

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 5 раундов

Задание:

• 7 выходов силой на турнике
• 21 берпи

Адское Дуо

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 1 раунд

Задание:

• Берпи
• Подтягивания
• Выполнить горку : 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

Адское Трио

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 1 раунд

Задание:

• Подтягивания (Pull-ups)
• Бёрпи (Burpees)
• Отжимания в стойке на руках (Handstand push-ups)
• Выполнить горку : 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

Уличная Гимнастика! [лайт версия]

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 7 раундов

Задание:

• 5 выходов силой на две руки на турнике
• 5 отжиманий в стойке на руках
• 10 приседаний пистолетом

Кэнди

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 5 раундов

Задание:

• 20 подтягиваний на турнике
• 40 отжиманий от пола
• 60 воздушных приседаний

Уродливый двоюродный брат Синди

Задача: Максимальное количество раундов за 20 минут

Задание:

• 7 подтягиваний на турнике
• 14 отжиманий от пола
• 21 двойной прыжок на скакалке

Черепаха

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 4 раунда

Задание:

• 12 - берпи
• 24 - подтягивания на турнике
• 36 - воздушные приседания
• 400 м - бег

Маленькое зло

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 3 раунда

Задание:

• 800 метров бега
• 30 подтягиваний на турнике
• 30 бёрпи

Марина

Задача: Максимальное кол-во раундов за 10 мин

Задание:

• 5 выходов силой на две руки на турнике
• 10 подъемов ног в висе к перекладине
• 15 воздушных приседаний

Марафон

Задача: Максимальное количество раундов за 20 минут

Задание:

• бег 250 метров
• 5 подтягиваний
• 10 отжиманий
• 5 поднятий ног в висе

Понравилась статья? Ставьте лайки, оставляйте комментарии и подписывайтесь на канал, что бы не пропустить новые статьи, тренировочные программы и комплексы!