Чем больше вы занимается активным образом жизни , тем лучше для вашего организма и опорно-двигательного аппарата. Кратко , это все то , что держит вас подальше от телевизора, дивана и в том числе от вашего мобильного телефона. По сути активный образ жизни это ваш фундамент к здоровому телу , фитнесу и к повседневному образу жизни .
Самая активная наша конечность это ноги , каждый день мы проходим в среднем по 5000 шагов , тогда как нормой считается 10000 шагов в день и поверьте это совсем не много . А ввиду распространённых профессий с сидячем образом жизни , нам все таки потребуется улучшить свою активность за счёт небольших повседневных правил , которые точно будут вам полезны .
Старайтесь чаще ходить , не пользуйтесь лифтом (если вы конечно не на 20 этаже живете). Во время рабочего дня , если у вас сидячая профессия , вставайте со стула каждые 20-30 мин на 15-20 секунд просто немного потянуться и размять ноги , во время перерывов больше ходите . Ведь физическая активность не только помогает снять рабочий стресс, но и повышает продуктивность самой работы.
Перед сном выходите на прогулку, в течении 15-20 мин , а после этого никаких телевизоров , компьютеров и телефонов, лучше почитайте книгу и ложитесь спать. Во время сна должна быть полнейшая темнота и прохладный воздух , таким образом сон для вас станет настоящим отдыхом. Так же советую перед сном проделать немного стретчинга (растяжка), 15-20 минут вполне будет достаточно. Тогда ваши сновидения будут сказочными. В целом, занимайтесь спортом и активным образом жизни.
