И в Тьме есть Свет, и в Свете — Тьма.
Вам становится не по себе в темном помещении, вы скорее пытаетесь найти источник света и если не можете этого сделать, то впадаете в панику или истерику? К сожалению, вы боитесь темноты, мрака, ночи, тьмы, у этого есть много имен. Но главный факт в том, что вы боитесь не самого мрака, а того, что в нем скрывается. Отличной почвой для развития никтофобии (ахлуофобии) является великолепное воображение ребенка. Именно в малом возрасте этот страх проявляется, как легкий испуг или неудобство из-за отсутствия рядом родителей, когда тебя окружает полная темнота.
Никтофобией страдает 20% населения Земли старше 18 лет!
Выявляем причину никтофобии.
Как и кинофобия, о которой мы говорили ранее, никтофобия является генетическим (врожденным) страхом, переданным нам далекими предками и их инстинктом самосохранения. Но со временем влияние прошлого уменьшилось, добавились некоторые другие факторы:
✨Психологическая травма. Конечно, сильно напуганный в темноте ребенок без должного внимания к этой ситуации и этому страху будет до глубокой старости бояться темноты. Ведь в ней он видит ту боль и страх, что испытал.
✨Активное влияние или внушение. Здесь катализатором развития становится воспитание. В момент формирования у ребенка представлений о мире родители могут своими необдуманными действиями нанести огромный вред его психике. Так, родители, оставляющие без внимания жалобы ребенка о монстре в темноте, думают, что таким образом вырастят не плаксу. Да, вырастет не плакса, а замкнутый в себе кинофоб. Игнорирование детского страха ведет к еще большему его развитию!
✨Отзеркаливание или самовнушение. Здесь в прекрасном тандеме работают воображение и окружение. Ребенок видит, что кто-то из его близких боится темноты, запоминает это, а детское воображение дорабатывает этот страх жуткими образами.
Если причиной вашей никтофобии является психологическая травма, то описанные далее шаги будут легкой профилактикой. Но вряд ли станут полноценным лечением для вас. Вам стоит обратиться к специалисту, который поможет вам путем использования таких методик, как гипноз, психоанализ, гештальт-терапия (эффективна, если фобия происходит из детства); эмоционально-образная психотерапия; когнитивно-бихевиоральная терапия.
Почему необходимо бороться?
Такой страх станет клеткой для вашей свободы действий. Постоянные нервы и паника из-за темноты могут вызвать серьёзные заболевания сердца (инфаркты и инсульты).
Казалось бы куда еще хуже но, увы, данная фобия может стать причиной шизофрении.
Прощание с никтофобией.
🌙 Как и при лечение любых расстройств, начать следует с анализа и выявления причин заболевания. Это легко сделать, следуя описаниям из предыдущего абзаца.
🌙 Осознание того, что данный страх - лишь плод вашего воображения, поможет вам спокойнее относиться к нему. Задумайтесь, сколько ограничений создает вам этот бесполезный страх. Вызовите в себе желание попрощаться с ним. (Можно провести психологическую игру: встаньте со свечей, фонариком или любым другим источником света в темной комнате и скажите во тьму: «Ты мне не нужен! Я не боюсь тебя! Я сильнее тебя!»).
🌙 Далее надо постепенно приучить себя к темноте. Начните хотя бы с ночи, ведь именно смена дня на ночь порождает темноту. Взгляните, в темное время суток на небо и отметьте, что оно не менее прекрасно, чем днем. Особенно с многочисленными яркими звездами и луной. Восхититесь красотой тёмного времени суток.
🌙 Важным фактором для лечения является ваше психическое состояние. Если сейчас вы находитесь в постоянном стрессе или у вас много прочих проблем, то стоит повременить с лечением. Вы не будете уделять должного внимания процессу и вашему восприятию страха. То есть лечение может пройти мимо вас.
🌙 По возможности постарайтесь исключить фильмы, книги и прочее, что несет в себе негативную оценку темноты. Ужастики могут лишь усилить в вас веру в собственный страх.
🌙 Постепенно уменьшайте источник света в комнате, где спите. Сначала это была сильная лампа, потом небольшой ночник и последним может стать маленький светодиод. Так вы будете медленно привыкать к темноте. (Можно использовать недельный интервал. Каждая новая неделя начинает с уменьшения света).
🌙 Если вы уверенны в себе и своих силах, то можете испробовать шоковую терапию. Останьтесь один на один со своим страхом в темной комнате и пробудьте там столько, сколько нужно, чтобы ваш страх рассыпался в пыль.
Медленно, но верно вы придете к осознанному решению, что тьма вам не враг. Она всегда была, есть и будет. И вы будет рядом с ней, без какого-либо страха.
Фото: Rakicevic Nenad