Сейчас самое время путешествие внутрь себя, пока границы закрыты.
И если внешние обстоятельства не всегда зависят только от нас, то внутренняя свобода действий исключительно в нашей власти.😇
Научить медитации невозможно, это сугубо личная практика ментального очищения и требует уединения.
Можно лишь направить на путь медитации.
Зачем медитировать? Затем же, зачем вы отключаете компьютер от сети - чтобы он не изнашивался слишком быстро.🔌
Наш мозг - это центр управления, который работает круглосуточно даже во сне. Он непрерывно совершает огромное количество операций как осознаваемых (продумываемых) нами, так и неосознанно. В период стресса, система изрядно перегружается и перегревается. А медитация - это лучший способ предотвратить фатальный износ оборудования. 🤯
Самое сложное в искусстве медитации - остановить беспрерывный поток мыслей в голове. Но если знать её последовательную методику и следовать ей - это вполне возможно, просто приучив и натренировав себя на расслабление.
Этапы медитации, которые необходимо осваивать в указанной последовательности:
Пратьяхара
Дхарана
Дхьяна
Пратьяхара - отключение от внешних объектов. Не слышать, не видеть, не чувствовать. Вернее говоря, не следовать за своими мыслями о чувствах. По сути, шавасана, которую мы делаем в конце каждой практики, и есть пратьяхара.
Дхарана - погружение в себя и концентрация внимания внутри себя. Многие спрашивают: "Как можно быть расслабленным и при этом сконцентрированным?"
Такой вопрос возникает потому, что для нас, рассудочных существ, любая концентрация связана в первую очередь с работой ума. Поэтому в нашем сознании не укладывается мысль о том, что возможно концентрироваться и быть расслабленным. Но если вы усвоили первую ступень медитации пратьяхару и ум ваш спокоен, то концентрация без участия ума вполне возможна.
Дхьяна - созерцание и полное успокоение сознания. Когда внутри останавливаются все психо-эмоциональные состояния и наступает удивительный, ни с чем не сравнимый покой. Такое полное ощущение слияния со Вселенной.
А вы уже медитируете?
Предыдущие статьи:
Йога в большом городе. Несколько секретов успешных занятий йога-практикой в условиях мегаполиса
Йога против коронавируса: 4 способа не поддаться COVID-19
Как найти СВОЮ йогу. Определяем индивидуальный стиль по дошам
Почему йоги делают 108 приветствий Cолнцу? Тайна числа
Как избежать саморазрушения в самоизоляции
Что такое живая вода и почему так сложно пить ее правильно
Чем йога отличается от спорта? Нужна ли в дополнение к йоге еще какая-то нагрузка для тела?
Что означает «карма» на самом деле и как она проявляется
Секреты правильного питания: как есть без вреда для фигуры и здоровья
Как зарядить себя энергией: несколько йоговских лайфхаков
Йога – спорт или философия духа?
Марина Ковалева – практикующий инструктор йоги. Больше информации и видео вы найдете на моем сайте https://yogamari.ru
Если тематика кажется вам интересной - подписывайтесь, лайки приветствуются, вопросы и предложения по новым темам можно оставлять в комментариях.