Что произойдёт с телом после 60, если отказаться от сахара?
Сахар называют «белым ядом» не просто так. Его употребление плохо сказывается на всех системах организма: пищеварительной, эндокринной, кровеносной.
Сахар может вызвать серьёзные проблемы со здоровьем, особенно в пожилом возрасте.
Рассмотрим, как поэтапно отказаться от сахара и какие изменения в организме это вызовет.
Первым делом стоит отложить в сторону сладкое мороженое, шоколад и другие калорийные сладости.
Поначалу может быть трудно, но через некоторое время вкусовые рецепты адаптируются и станут более чувствительными.
Вы отметите насыщенный вкус продуктов, не содержащих сахар, и поменяете своё представление о том, что такое «вкусно».
Если раньше вас привлекали только жирные бисквиты или шоколадные торты, то теперь эти продукты даже не захочется пробовать. Вы перестанете пренебрегать свежими фруктами, душистым травяным чаем, нежирными йогуртами.
Вашим любимым десертом может стать лёгкий мусс с лесными ягодами и корицей. Однажды попробовав питаться натуральными продуктами без сахара, Вы вряд ли захотите вернуться к прежним пищевым привычкам.
Научно установлено, что некоторое количества сахара всё же необходимо нашему организму. Вместо того, чтобы полностью его исключать, сократите его количество. Сахар должен составлять не более 10% рациона, что соответствует 40 граммам на 1600 калорий ежедневного потребления.
Для этого не обязательно покупать сладости: в тех же йогуртах, скорее всего, уже содержится сахар.
Обращайте внимание на состав продукции. На данный момент выявлено более 50 разновидностей сахара. Он содержится практически во всех обработанных продуктах, даже в привычных нам овощах на гриле, хлебе и мёде.
Хотя во фруктах и содержится много сахара, их можно употреблять в неограниченном количестве и не учитывать при расчёте норм. А вот с газированными напитками и пакетированными соками следует быть осторожнее: в них содержатся пустые калории, при усвоении сразу же откладывающиеся в жировые запасы.
При этом они не приносят совершенно никакой пользы организму, в отличие от фруктов, в которых содержится много необходимых микроэлементов.
Чтобы не тянуло «на сладенькое», сделайте свой рацион разнообразным!
Каждый приём пищи должен приносить вам настоящее удовольствие. Освойте новые рецепты полезных блюд. Хорошо, если они будут содержать мясо, рыбу, свежие овощи. Позвольте себе ощутить полноту вкусов и забыть о поспешном насыщении сладостями!
Результаты не заставят себя ждать. Вы сможете обуздать свой аппетит и избавиться от привычки переедать. Вес вернётся в норму, а кожа станет чище. Удивительно, но вставать по утрам станет легче и приятнее! Даже в 60 лет вы ощутите прилив бодрости и сил.
Если понравилась статья, обязательно нажми "Нравится
и напиши комментарий :)
P.S. Данная статья несет ознакомительный характер. Перед использованием описанных советов, необходимо проконсультироваться со специалистом.
А вот это вам точно нужно прочитать:
1) Как имбирь помогает излечивать даже самые серьезные болезни