Я устала. Руки опускаются. Охватывает ощущения череды неудач. Да и постоянно фокус удерживается на том, что все плохо…или как минимум на своих изъянах.
Проходит время: у кого пара часов, у кого сутки, у кого недели. И вроде все опять прекрасно, настроение хорошее, дела идут отлично.
И, если оглянуться назад, то жизнь как череда таких полос.
И иногда попасть в то серое состояние с фокусом на плохое можно за счёт всего одной негативной обратной связи, одной маленькой неудачи, одной яркой негативной эмоции.
Но можно ли быть всегда на позитиве? Я думаю, что совсем всегда нет. В любой момент времени может возникнуть подобная “разрушающая” эмоция. И это состояние полезно, поскольку может стать ресурсом для изменений. Наша психика нам говорит: “нет, дорогой, что-то не так, так не может/должно быть”.
А вот что точно возможно, на мой взгляд, так это пребывать в белых полосах большую часть времени. И ускорять прохождение серых полос, через направленную работу со своими эмоциями.
Как прийти к этому? Через осознанность в моменте:
- что со мной произошло?
- какие мысли привели к этому состоянию?
- истина ли то, что я думаю?
- что тогда я решаю для себя?
- что в моих силах изменить?
Поддержать себя через понимание того, что с вами происходит.
И это навык, формирование которого стоит усилий. Но он окупается сполна. Ведь тогда можно научиться переходить из нересурсного состояния в ресурсное. Обходится без длительных зависаний в серых полосах. И быть намного продуктивнее и счастливее в каждом дне. И тогда усталость будет приятной от тех дел и результатов, которые мы создаем в своем днем.
Именно такая усталость у меня сегодня после насыщенного дня. Хотя недавно я отловила себя в “сером” состоянии и относительно быстро из него выбралась. Я тренирую в себе умение понимать и управлять своими эмоциями уже почти два года. И ещё есть куда расти.
Вопрос от коуча: Как вы сейчас поддерживаете себя в моменты негативных эмоций? Умеете ли вы так анализировать свои состояния?
Если вы хотите цитировать эту статью, то используйте ссылку на источник.