Все знают, что для похудения необходим дефицит калорий. Это работает только так. Тренировки помогают его достичь, но не помогут перекрыть плохие пищевые привычки. Это лишь 20 % успеха на пути к данной цели. Остальные 80% - питание. Можно ли в таком случае сделать свой выбор в пользу тортика вместо калорийной каши? А сколько там тех 15-ти грамм сиропа в кофейном напитке? В дефицит же вписывается!) Более того – в обычном пломбире меньше калорий, чем в мороженке с правильным составом. Вот только любимая вредная сладость заберёт хорошую дозу от суточной нормы, но не насытит организм нужными компонентами для его функционирования.
В следствии мы рискуем получить плохое состояние кожи, отсутствие рельефа, прибавления объёма в проблемных зонах и всё это на не подтянутом, зато худощавом теле.
Но с психологической точки зрения довольно сложно отдавать себе отчёт в том, что приходится существовать в рамках не короткий срок, а на постоянной основе. Это зачастую приводит к эмоциональному голоду, возникнувшему из-за постоянных мыслях об ограничениях, что рано или поздно вызовет неконтролируемые срывы.
Именно поэтому я хочу подчеркнуть важность поддержания стабильного уровня инсулина. В дневной норме можно выделить 150 калорий на любимые вредности (до 25-ти грамм чистого сахара), что поможет организму создать комфортные условия и он не станет записать лишнее как перестраховка на случай очередной голодовки)) И будет прав, так как неудовлетворение отражением в зеркале может сподвигнуть хозяйку на критичные меры.
Важно понимать, что это работает при условии правильно сбалансированного питания. Рацион в обязательном порядке должен включать в себя: белок, медленноусвояемые углеводы, клетчатку, жиры. Эти составляющие не только помогают сохранять чувство насыщения длительное время, но и дадут организму необходимый «кирпичики» для построения хорошей формы. Вы будете ощущать здоровый голод, а не резкое желание смести всё содержимое холодильника)
Чем Вы себя наполняете – то и получите в отражении, что справедливо, ведь это самый действенный способ получить по заслугам в случае пренебрежения собой)