Как правильно провести свой первый утренний час, чтобы весь день складывался удачно? Своими практическими секретами на одной из лекций моего курса Река Жизни поделился успешный агент-миллионер из Санкт-Петербурга. Александр Хохлов в своё время закончил мой курс «Агент-миллионер за 90 дней» и стал аукционистом. Чтобы всегда быть в ресурсном состоянии, он каждый день делает определенные утренние ритуалы.
– Я просыпаюсь, и как система такая, как на машине в приборную доску смотрю, нет ли там красной лампочки мигающей, какого-то напряжения, зажимов в теле, нет ли в голове какой-то мысли, которая начинает разъедать. И начинаю с этим работать, если есть что-то, что мешает мне прожить этот день радостно, с удовольствием, так, как я хочу.
Для чего это всё нужно, все эти утренние ритуалы, вечерние? Это, чтобы вывести себя из состояния автопилота. Вот есть автопилот, такие базовые настройки компьютера, которые, не очень интересны, наверное, для большинства людей. Которые обеспечивают какой-то минимальный уровень выживания, минимальный уровень радости. А есть такой ручной режим, который ты настраиваешь. Струна в моих руках находится, и я сам сегодня свой день создам, таким, каким мне хочется его создать. Поэтому управление берется в свои собственные руки, и внутренний саботажник, который дает внутренний рой мыслей, как мыслемешалка, вы начинаете ею управлять. Собственно, для этого и нужны все эти ритуалы.
Я поделюсь с вами тем, что лично делаю сам, потому что я сторонник практики проверять все на личном опыте, люблю ставить над собой эксперименты, порой экстремальные. И то, что дает эффективное решение, результат, то я рассказываю. У меня, так же, как и у моего партнера Ирины Прохорчук, есть своя собственная система ритуалов, которая позволяет, как я сказал ранее, вывести себя из состояния автопилота в состояние осознанности.
Я работаю со всеми тремя важными аспектами. Это мое физическое тело, это мой ум и внутренняя ментальная душевная настройка. Над всеми тремя элементами своей системы.
Пробуждение у меня бывает в интервале 6.30 – 7 часов утра. Когда я встаю, первым делом пью воду, туда можно добавит лимон. Недавно Ирина мне сказала, что нельзя пить много воды за раз, я стал фанатеть и пить много воды, 2-3 литра выпиваю, но при этом теперь стараюсь за раз меньше глотков выпивать, чтобы запустить свой внутренний организм. После этого принимаю душ. У меня есть первый утренний ритуал, я нахожусь в духовной православной традиции, и это православная молитва. Для меня это важно, я настраиваюсь, это работа с моей Душой.
А какая молитва, можете поделиться?
– А у меня есть молитвослов, я просто его открываю и читаю. Очень важно сконцентрироваться, как качественное время и внимание. То есть, ты непросто тараторишь текст, а прямо на уровне ощущений своих. Если говорить про духовную практику, то я, наверное, на уровне знаний, просто знаю, что Бог существует. У меня были разные жизненные опыты, которые доказали это. Я знаю, что он есть, это личность, и поэтому очень важно поддерживать отношения с главной личностью в этой Вселенной.
Бог для вас кто – друг, отец, создатель, партнер?
– Скорее, как творец. Творец всего и вся, источник первоначала, всех энергий, которые есть, и частица меня самого.
По отношению к вам у него самого, по вашим ощущениям, какое чувство? Любовь, наблюдает он за вами, или он увлечен своими делами, и вы привлекаете его внимание, когда обращаетесь с молитвой к нему или в медитации? Или он постоянно наблюдает, что вы делаете?
– Я думаю, что он всегда, каждую секунду, присутствует, при этом, у меня был один из инсайтов недавно, о том, что, когда происходят какие-то события внутренние жизненные, какие-то неприятности, мы думаем, что, это, наверное, кто-то меня наказывает. На самом деле есть тонкие духовные законы, так же, как и законы физики – гравитации и т.д. И когда их кто-то нарушает, просто срабатывает система причинно-следственных связей с определенной задержкой. Кто-то про карму говорит, кто-то просто в приметы верит. Я считаю, что мы сами себя наказываем, никто нас не наказывает.
Вы считаете, что Богу суровость несвойственна, он не наказывает?
– Я думаю, что он просто создал определенные законы системы, и находимся в этой системе. Мы можем сопротивляться, принимать или не принимать. Мне кажется, проще принимать, как бы быть на волне, и дальше все силы, которые есть, будут способствовать достижению ваших целей, чувствовать себя замечательно, в хорошем настроении. Это только лишь мы сами блокируем эту энергию, начинаем зажиматься, злиться, агрессировать. Ну, хочешь, - пожалуйста. Но как только ты просыпаешься, пробуждаешься, есть разные способы, для меня это смелые поступки. Когда человеком овладевает смелость, он возвращается к самому себе. Идет пробуждение на ментальном уровне. Бац, и ты просыпаешься. Это можно сравнить, как прыгаешь с парашютом, летишь вниз и думаешь – сейчас разобьюсь, дергаешь за кольцо, раз - оно раскрылось, и такое ощущение парения.
Бывают такие события в жизни каждого человека, когда непонятно, каким образом происходят чудеса. У всех по-разному. У меня это осознанная практика. Я шел к этому очень долго. Вначале я был, троллем, я бы сказал, в духовном плане, смеялся, шутил над этими людьми, над системой. Но постепенно мои события в жизни, законы духовные показали, кто главный в этой Вселенной, что я – не центр мира, а всего лишь просто такой же, как все остальные люди, иду своим путем, своей дорогой, развиваюсь. И мне эта сила помогает. Ты можешь сам с собой играть, но это такая неуклюжая игра.
В каком возрасте к вам пришло понимание, что есть некая высшая сила, что есть Бог? Что вы не один во Вселенной, что есть система, Мироздание?
– Понимание пришло еще в студенческом возрасте. Мне всегда нравились поездки паломнические духовные, я брал команду друзей и мы на машине ездили в интересные места. Недавно, в январе, я был в Пскове. Псковско-Печорский монастырь – это потрясающее место силы. Я там оказался на рассвете с Андреем Малаховым, с нашим шоу-мэном. Думаю, что ж тут делает Андрей Малахов? Ну, всё, это интересно. И я посетил утреннюю службу, и такое у меня было одухотворение, огромное количество энергии, сил. А потом новые события начали происходить. Я считаю, надо периодически обнуляться, в том числе, посещать святые места.
Мы с Ириной говорили о растительном питании, об отказе от мяса, алкоголя способствовало тому, кем вы стали. Но мы не обсудили такую тему, как сухое голодание, вы же это делаете, практикуете? Поделитесь вашим опытом, что это вам дало?
– Я как сумасшедший экспериментатор делал жесткие эксперименты над собой. Если говорить о питании, с 2013 года я не ем мясо, с 2017 года я не ем рыбу. Единственное, что остается из животного, мне очень нравится сыр. Пока не нашел для себя замену альтернативную, сейчас в поисках, общаюсь с разными наставниками, в том числе, по здоровому питанию. У меня был личный эксперимент, в 2018 году, когда проходил Великий пост, я отказался от всего – от рыбы, как полагается, от молочных продуктов. И после этого всего я еще держался месяца два, не ел молочные продукты и начал пробовать эксперименты с сухим голоданием. Я случайно в интернете о нем прочитал, каскадное голодание, когда день ешь, день не ешь, потом два дня ешь, два дня не ешь, потом три дня. И вот мы с Ириной тоже начали экспериментировать. Наш рекорд был 72 часа, мы параллельно вместе делали, при этом параллельно еще и работали, проводили аукцион. Интересные ощущения были. После первого опыта голодания у меня даже с языка сходила какая-то желчь. Хорошо почистился, была легкость тела, и, если говорить про вес, то он со 100 кг снизился до 92 кг. Он очень стабильно держался. И гораздо больше энергии.
Как проверить уровень своей энергии? Если нет желаний, смотри, в чем накосячил, почему мало энергии. Что с питанием, есть ли движение в вашей жизни, ежедневная физическая активность. Это как индикатор. Красная лампочка – если нет никаких желаний, это неестественное состояние для человека.
Вернемся к утренним ритуалам. Что конкретно вы делаете, кроме молитвы?
– Если говорить про тело, то это душ, утренняя гимнастика – я делаю упражнения для суставов, для шеи, чтобы не было зажимов в позвонке, это касается снабжения кислородом мозга. Мозг должен питаться воздухом. Делаю также точечный массаж – это мочки ушей, очка под носом, надпочечники, простукиваю тело, это такие элементы гимнастики, которую мы делали на разминке в боевых искусствах. Прыгаю на месте, растираю ладони, массаж пальцев. Такая работа с телом занимает примерно минут 20. После этого физическая активность, для меня очень важно ежедневный спорт. Если я день не позанимался, то у меня энергия падает. Если нет энергии, это как машина, ты можешь быть Феррари, но без бензина она никуда не поедет. Я очень люблю упражнение «планка», оно даже не тело тренирует, а сознание, выносливость – самое важное качество. Аукционисту в недвижимости нужно быть выносливым. А как получить выносливость? Первое – это победа над своим маленьким телом. Попробуйте сделать планку 30 секунд, минуту, постепенно повышайте.
Какой у вас рекорд?
– Мой рекорд – 9,5 минут. А так, ежедневно я делаю около 4 минут. Включаю ритмичную музыку, которая мне нравится, и под нее делаю планку. Плюс иногда добавляю интервальные дыхательные тренировки табата. Мне они нравятся, прогоняется кровь по всему телу. Чувствуешь, как оживаешь, как автомобиль, который прогрет, можно давить на газ и ехать.
Далее идет работа уже с тем, что внутри, с головой, с моими мыслями. Это аффирмации, мне очень нравится их делать. Скажу честно, для себя я их открыл год назад. До этого я довольно с большим скепсисом к этому относился . Потом стал делать и сначала поверхностно как-то делал, а потом понял. Очень важная штука – то, во что ты веришь, то и работает.
Приведите пример аффирмации, что для вас работает?
– Моя аффирмация: я получаю высокий доход, я финансово свободен. Мне нравится, она прямо заряжает. Моя техника работы с аффирмациями - я их сейчас не пишу, раньше я писал в дневник, достаточно долго. Мне нравится их проговаривать, именно с утра. Я люблю представлять картинку, я заключаю туда все чувства, то есть, я проговариваю голосом, и при этом я представляю мысленный слайд в первом лице. Если говорить про доход, я представляю какие-то конкретные действия. Вслух проговариваю и представляю себе зрительно эту картинку. Если есть какие-то запахи, ощущения, я всё включаю, чувства, зрительный аппарат, слуховой аппарат.
Какую картинку вы представляете? Что для вас символ высокого дохода, финансовой свободы?
– Если я представляю высокий доход, то визуализирую, как я сделки закрываю, получаю комиссионные.
Момент выемки денег из ячейки представляете?
– Да. Я жму руку собственнику, я смотрю на телефон, там смс из Сбербанка приходит с конкретной суммой. Это очень важно. Некоторые рекомендуют просто говорить эти вещи вслух, но я считаю, что одного слухового канал недостаточно. Нужно направить туда энергию. Именно силу намерения подгружаешь сюда.
Получается, это у вас не просто аффирмация, это и визуализация?
– Визуализация на повышение силы намерения в том, что я хочу.
Сколько времени занимает одна такая визуализация?
– У меня примерно пять аффирмаций, на здоровье, на богатство, на развитие, на любовь, на отношения. 5-7 минут уходит на это. Делаю это каждое утро обязательно. Плюс к этому утро я начинаю с благодарности. Большинство людей делают это вечером, а я делаю это утром. И мне нравится это делать вслух, и опять же, визуализировать. У меня это работает. Я кладу руку на сердце, соединяюсь с собой, со своей Душой, и говорю с большим вниманием ко всем, кому я благодарен. Начинаю со своего рода.
Кстати, очень важно опираться на мужскую и женскую энергию своих предков. Если мы не получаем энергию оттуда, то достаточно слабые будем как личность. Потом благодарю своих родителей, своих наставников, вас вспоминаю с удовольствием каждое утро, вспоминаю всех своих клиентов, с которыми мы работали, сейчас работаем. Сам себя благодарю, это очень важно, свое тело. Учеников, с которыми сейчас работаем, своих коллег - профессионалов рынка недвижимости, свою команду. Всех-всех. Тут надо не пожалеть времени, всех вспомнить. Мне это дает мощный эффект. А занимает это у меня 3-4 минуты.
После этого я начинаю заниматься медитацией, по вашей рекомендации я снова вернулся к этой практике. Качественная медитация для меня новая тема. Я раньше начинал, бросал, думал – зачем, времени на это нет. А сейчас именно осознанно, сел, прямая осанка, ноги скрестил. Как соединять пальцы – это отдельная тема.
А объект медитации у вас что, дыхание?
– Дыхание. И я представляю сердце свое, расширение. Сердце расширяется, энергию любви выдыхаю, энергия выходит в мир. То есть, и сердце, и дыхание. Это фокусировка на кончике носа. Пока я делаю всего 5 минут, но качественно. Если мысль возникает, я ей говорю спасибо и возвращаюсь к дыханию. После этого ощущаю ясность ума. И в процессе даже бывает, что приходят какие-то инсайты, открытия, даже мысли по работе. Говорю – окей, мысль, спасибо, что ты пришла.
Круто. Все отмечают ясность ума после медитации. Я рад, что вы это делаете. Помедитировали, что дальше?
– Дальше я выпиваю имбирный чай с лимоном, он, в отличие от кофе, поднимает вибрации. Это очень полезный напиток. Хотя, я являюсь тоже любителем кофе, достаточно много его пью, но с утра лучше выпить чай.
Сколько времени у вас занимают все эти утренние ритуалы?
– Примерно час. Но это час с собой, час с самым важным человеком. У тебя любое может быть состояние утреннее - какая-то мысль негативная, тревога. Но если ты качественно сделал эту программу, всё растворяется, жизнь становится прекрасной.
Друзья, надеюсь, вам понравилось это интервью, и вы попробуете применять ритуалы Александра Хохлова на практике. Делитесь своими впечатлениями и собственным опытом в комментариях.