В 35 лет я весила 115 кг. Я часто голодала и сидела на диетах, но мой вес только увеличивался. Наконец, я нашла способ похудеть, питаясь при этом вкусно и разнообразно. Это правильное питание и подсчет калорий. Посмотрите на мой рацион, что я ем в течение дня и на чем худею. Мой результат сейчас - минус 53 кг лишнего веса. В настоящее время я вешу 62 кг.
С начала недели я заказала еду в сервисе здорового питания. В этом видео я делала распаковку этого рациона:
Вот, что я ела:
Завтрак
Запеканка творожная с яблочным джемом. Запеканка понравилась, она мягкая на вкус, с манкой. А вот джем показался мне слишком сладким.
200 гр 315,40 ккал
БЖУ 30,90/17,19/9,27
2-й завтрак
Драники из кабачков с муссом из кеты. Плюс сделала овощной салат помидоры-огурцы, заправила его рыжиковым маслом.
150 гр 218,33 ккал
БЖУ17,67/11,46/11,13
Обед
На обед у меня была греча тушеная с курицей и овощами. Также порезала помидоры и огурцы.
210 гр 305,61 ккал
БЖУ 22,71/4,29/44,03
Полдник
Бульон с фунчозой и яйцом.
175 гр 207,35 ккал
БЖУ 20,57/11,62/5,12
Ужин
На ужин был салат бобовый с куриным филе. К нему я потушила шпинат, который со скидкой купила в магазине плюс порезала помидорку.
250 гр 134,82 ккал
БЖУ 14,56/2,35/13,86
Итого по меню за день:
1181,51 ккал
БЖУ 106,40/46,92/83,40
+ выпила 1 капучино на 100 ккал, свою норму воды в 2 литра, пила витамины, прошла около 15.000 шагов.
Подробный отчет о том, что я ела в этом видео:
Спасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. 🌈🌼👍
Подписывайтесь на меня в:
