Зачем? Для эффектности на особый случай, безупречной растяжки или пользы здоровью (да, её шпагат тоже приносит, и немалую). Что бы вы ни задумали, знайте, что сесть на шпагат на самом деле не так сложно.
Существуют некоторые правила, соблюдая которые вы сможете в краткие сроки сесть на шпагат.
🔸Разминка
Перед растяжкой наши мышцы должны быть обязательно разогретыми, во избежания получения травм!
Обязательное упражнение - это вертикальная складочка ( наклоны вниз к ногам)
Зачем? Для эффектности на особый случай, безупречной растяжки или пользы здоровью (да, её шпагат тоже приносит, и немалую). Что бы вы ни задумали, знайте, что сесть на шпагат на самом деле не так сложно.
Существуют некоторые правила, соблюдая которые вы сможете в краткие сроки сесть на шпагат.
🔸Разминка
Перед растяжкой наши мышцы должны быть обязательно разогретыми, во избежания получения травм!
Обязательное упражнение - это вертикальная складочка ( наклоны вниз к ногам)
- Чем лучше вы растяните подколенные мышц, тем легче вам будет сесть на шпагат.
- Никогда не напрягайте и не сковывайте мышц во время растяжки ! Расслабляйтесь не смотря на неприятные ощущения!
- Делайте больше махов лёжа на спине и на каждом боку, но старайтесь не сгибать ноги !
- Перед растяжкой воспользуйтесь разогревающей и обезболивающей мазью ! Это облегчит ваши мучения))
- Во время растяжки отвлекитесь от боли своими мыслями и мечтами!
- Лучше растягиваться утром, после сна! Потому, что ваши мышцы максимально расслаблены и не получали ещё дневной нагрузки !
- Удобная форма и одежда, тоже немало важно в достижении результата.