Взвешивались ли вы этим утром? Понравилось число, которое вы там увидели?
На самом деле, в этом не было смысла.
Посудите сами: цифра на весах не показывают полную картину того, что происходит с вашим организмом.
Например, в течение суток вес может колебаться до 3-х кг. Большую часть из этого составляет банальная задержка жидкости из-за употребления соли и рафинированных углеводов.
Именно поэтому люди, которые сидят на кето-диете, сразу отмечают хороший результат на весах. Только радуются они напрасно, ведь их “похудение” - это слив гликогена из мышц.
Но как следить за своим успехом, если верить весам нельзя?
Взвешиваться нужно, но не чаще чем 1 раз в неделю, в одно и то же время (лучше утром и без одежды). Также нужно подойти к зеркалу, сделать фото и замерить объемы. Все это в совокупности будет давать вам понять, двигаетесь ли вы в верном направлении.
Еще один крутой способ проследить прогресс - привязываться не к весу, а к силовым показателям: например, вы отжались 50 раз, а раньше могли только 30, подтянулись 20 раз вместо 15 и так далее.
Также можно вести дневник и отслеживать свое самочувствие при занятиях спортом и даже подъеме по лестнице.
И помните: вы уже молодец, раз решили заняться своим телом. Продолжайте в том же духе, и результат не заставит себя ждать!
Как часто взвешиваетесь? Пишите в комментариях!