Перевод https://www.swamij.com/witnessing.htm#witnessingmeditation
Различение в медитации: В конечном итоге, единственной точкой, из которой можно наблюдать все эти мысли и аспекты ума, является Сущность, Атман. В йоге процесс описывается как различение между пурушей и пракрити (приблизительно и грубо переводится как сознание и материя).
Универсальное учение:
Познай себя!
Путешествуй от самого себя
к Истинной Сущности.
Познай самого себя: Какой бы мы не руководствовались философской моделью, этот процесс маркировки и наблюдения мыслительных процессов и образов является чрезвычайно полезной практикой на пути к Просветлению. Это основная часть вечной мудрости, которая предполагает, что «Познай себя!», должно следовать духовному путешествию. Это путешествие от простого Я к Истинному Я.
Наблюдение - это важный навык: Способность наблюдать отдельные мысли и весь мыслительный поток является одним из важных навыков в практике медитации. Таким образом, медитация может превратиться в высшее состояние самадхи. Это означает, что ум действительно способен сосредоточиться без помех. Затем эта фокусировка (однонаправленность, называемая экагра) и качество того, чтобы мысли не были обеспокоены (непривязанность или вайрагья), могут позволить естественно проникнуть в слои сознания и расшириться до того, что находится за его пределами.
Терпение и практика: Для этого процесса маркировки и наблюдения требуется терпение и практика. Как и большинство вещей, на первый взгляд это может показаться сложным, хотя это действительно легко будет сделать.