Российские регионы начали массово выходить из нерабочего режима. В отдельных областях карантин продлён, но по всей России по указу Путина ограничения относительно рабочего режима закончились двенадцатого мая. И многих волнует сейчас сниженная работоспособность и отсутствие мотивации к работе ввиду затяжных “каникул” из-за эпидемии коронавируса. Как побороть апатию и встать в привычный трудовой строй?
1. Первое, что я настоятельно рекомендую — отнеситесь к своему состоянию с уважением и принятием.
Помните — это временное явление, и режим сам быстро введет вас в норму.
Вспомните свой первый рабочий день в новой компании или после отпуска. Было трудно и непривычно, правда?
Также и здесь. Какое-то время уйдет на то, чтобы привыкнуть и адаптироваться, а потом вы и сами не заметите, как легко всё вернулось на круги своя.
Так что наберитесь терпения и ни в коем случае не корите себя за временную слабость, невнимательность и апатию.
2. Второй пункт — структурируйте свои задачи и цели на день, ведите план дня.
Очень важный пункт для выработки дисциплины. Распишите весь свой день по задачам и поэтапно выполняйте их. Пусть они будут не слишком сложными и глобальными, чтобы вы с легкостью могли их выполнять. Например, отправить по почте деловое предложение, встретиться с заказчиками, провести собеседование, заказать товар в офис и т.д.
По мере выполнения вы будете чувствовать легкость и удовлетворенность от процесса свершений пусть маленьких, но важных шагов.
3. Третье правило — обязательный отдых.
В любом деле нужно придерживаться баланса — поработал, отдохнул. Устраивайте себе небольшие перерывы после каждой выполненной задачи. Например, написали письмо за 25-30 минут, после этого пройдитесь по офису, выпейте воды или чая, отдохните 5 минут. И снова приступайте к работе.
Каждые 3-4 часа устраивайте себе более длительный отдых.
Ну и напоследок — возьмите в фокус внимания положительные аспекты вашей работы, который могут вас смотивировать. Например, поймайте себя на мысли, что очень рады видеть своих коллег или что на заработанные средства вы сможете позволить себе отпуск в красивом месте. Или, к примеру, что ваша работа — ценнейший для общества или компании труд. Ищите во всем позитивные стороны!
А как вы боретесь со снижением работоспособности?