Всем кайф🤘
Сегодня разберем такую тему, как сладкое на диете. Почему его нельзя убирать и сколько его можно есть.
Что такое сладкое с точки зрения нашего мозга? Сладкое - это один из источников дофамина. Дофамин - это один из нейротрансмиттеров нашего мозга, который выделяется, когда мы делаем что-то приятное. Едим сладкое, общаемся с друзьями, играем в игры, тренируемся.
Что же происходит, когда мы резко решаем начать диету с понедельника и убрать все сладкое , которое так сильно нам нравится? Мы резко обрубаем один из источников дофамина для мозга, на замещение которого уйдет время. Помимо дефицита, который мы создаем диетой (что тоже является стрессом для организма), мы еще обрубаем источник радости для нашего мозга. Выдерживают не все.
Поэтому я советую не убирать из диеты все сладкое и вкусное полностью, а ограничить его прием до 25% суточной калорийности. Так вы повышаете вероятность достижения результата в похудении.
Но опять же. Если сладкое не вызывает у вас абсолютно никаких эмоций. И вам все равно, есть ли оно в рационе или нет - можете его хоть полностью убирать. Все индивидуально.
Всех обнял,
Ваш Кайф🤘