Чем больше дней ты посвящаешь тренировкам, тем больше будет прирост мышечной массы...
Это заблуждение, так как нагружая свой организм в течении 5-6 дней, вы добьётесь только перетренированности. Конечно, я не имею в виду профессиональных спортменов, ведь у них вся жизнь строится на спорте и организм лучше приспособлен к нагрузкам. Не говоря уже о том, что для них создаются множество разных курсов, с применением анаболиков и стероидов , с помощью которых они и тренируются изо дня в день. Я имею в виду обычного, среднестатистического человека, который хочет просто поддерживать свою физическую форму и здоровье (натурально) .
Перетренированность-состояние полного истощения физических ресурсов организма. Бьёт она по иммунитету(снижение иммунной защиты организма), появляется бессонница и учащается сердцебиение. Не говоря уже о снижении работоспособности, продолжительными мышечными болями, хронической усталостью.
Понятное дело, что при таких сбоях никакого прироста мышц быть не может.
Так происходит потому, что тренинг с отягощением приводит к растрачиванию энергетических и физиологических запасов организма.
Наш организм функционирует таким образом, что сначала он восстанавливает запасы микроэлементов, которые активно расходуются во время повышенных физических нагрузок, и уже после он наращивает нам мышечную массу.
Период восстановления длится не менее двух дней, поэтому тренироваться каждый день нет смысла. При чем не важно, какую группу мышц ты тренировал, организм один и запасы микроэлементов в нем одни для всех мышц.
Итог: грамотные тренировки, нацеленные на прирост мышечной массы, не должен включать в себя более 3-4 тренировок в неделю.