Почему мы набираем лишний вес, какие у этого последствия и что с этим делать.
💎
Итак, почему мы набираем лишний вес? Потому что потребляем больше энергии из пищи, чем можем потратить.
🤓
Тренировками избыток не «сжечь», потому что организм реагирует на нагрузку и повышает уровень необходимого количества энергии.
💎
Наш мозг заставляет нас есть больше чем нужно, если:
⭕️ Если у нас высокий уровень стресса, в том числе от недоедания (диеты, голодание) или переутомления (речь идет об экстремальных нагрузках, в том числе аэробных).
⭕️ Если в рационе чего-то не хватает, например белка. Организм компенсирует недостачу увеличивая общий объем потребляемой пищи.
⭕️ Если слабая активность в области мозга, отвечающей за чувство насыщения.
⭕️ Если слабая активность в области мозга, отвечающей за оценку степени вознаграждения (в этом случае нужно больше съесть, чтобы получить соответствующий сигнал).
⭕️ Всемирная организация здравоохранения называет одной из основных причин избыточного веса и ожирения маркетинг в продвижении продуктов питания с высоким содержанием сахара и жиров. Мы едим больше продуктов, которые делают нас менее здоровым, потому, что вокруг слишком много рекламы этих продуктов.
💎
Периодическое переедание, даже незначительное, приводит к росту жировой массы тела. При этом быстрее наступает утомляемость, появляется сонливость, а затем начинаются проблемы с давлением.
Надо меньше есть? Нет! Ограничение количества пищи — это сильный стресс для организма, который человек не в силах вынести более 1–2 месяцев. Затем наступает срыв, и организм возвращает себе всё то, что недополучил. С силой воли это вообще никак не связано, мозг всегда будет сильнее сознания, когда речь идет о рисках передачи генома следующим поколениям.
❓
Как много вы лично знаете людей, которые сбросили 10–15 кг жира, и остались в этой форме надолго?
💎
Что же делать? Нужно создать дефицит энергии, но такой, чтобы питание оставалось сбалансированным (закрывало все потребности организма) и вы не испытывали сильного дискомфорта.
💎
Вы постепенно будете терять жировую массу, а ваше самочувствие будет улучшаться, так как организм будет получать всё необходимое. Это необходимый минимум, чтобы чувствовать себя отлично и не набирать лишние килограммы.
💎
Если же вы хотите узнать больше о себе, о питании и тренировках, получать поддержку и стабильный результат снижения массы жира, то вам необходима индивидуальная программа питания. Вы выбираете любимые продукты, количество приемов пищи, заполняете анкету своих параметров, а эксперт пишет специально для вас план, где вам придется есть много вкусной еды, но при этом, вы будете сбрасывать жир.
💎
Без рисков и голода к красивому и здоровому телу. Более 85% участников достигают результат, следуя программе. В первые 3 дня программы можно вернуть деньги, если вас что-то не устроит. Если нужна программа тренировок для дома или зала — мы напишем её бесплатно.
💎
Подробнее об индивидуальных программах питания ссылка в описании.