Уххх, это отдельная (и очень обширная!) тема, так как за годы практики биохакинга я выработал свою методику утренних ритуалов 🧘♂️
☝️Постараюсь дать базовые рекомендации, которые ты сможешь применить уже завтра утром:
✔️ДУШ (желательно контрастный).
Если нет опыта, то хотя бы в конце холодную воду включать. Не нужно использовать гель или мыло вообще. Во первых, за ночь ты не успел испачкаться, во вторых – если ты на чистом питании без большого кол-ва животных белков, то и пахнуть нечему💧
✔️ЗАРЯДКА
Must have, пусть и на пару минут. Зачем? - для движения крови, лимфы и чтобы помочь организму вычистить межклеточный матрикс (всякие вредности из него и продукты метаболизма)🤸♀️
Задание для продвинутых: прыжки. Можно со скакалкой, либо оставаясь на носках стучишь пяточками об пол.
✔️ПЛАНКА
Укрепляет всё тело и закаляет волю. Стой сколько сможешь. Я ещё иногда стою на гвоздях (но это не обязательно делать каждому))Тем более доска стоит 5-10 тыс.₽
✔️МЕДИТАЦИЯ
Пусть даже короткая. Можно с дыхательной практикой, можно с визуализацией целей на день (всё зависит от того, сколько у тебя есть времени в запасе)🧘♂️
✔️ВЫПИТЬ ВОДЫ
Теплой (а лучше горячей) не меньше 0,5 литров. Помогает организму проснуться и “включает” все органы в работу. И также вычищает все, что надо💧
✔️ЧТЕНИЕ
15-20 минут какой-то приятной и полезной литературы (ни в коем случае не серф ленты или бессмысленные новости) 📚
Ты можешь составить список своих полезных ритуалов, которые заряжают на день и на подвиги. Подумай, что это может быть: что обычно тебя радует и придает сил?💪
Рекомендую почитать книгу “Магия утра” (автор Хэл Элрод) или послушать аудио-курс от Тони Роббинса “Час силы”. Это всё о способах завести свой день так, чтобы он был максимально продуктивным💪
👉Главная рекомендация: постарайся каждое утро уделить себе любимому и провести его с пользой. Если сложно выделить сразу час, то пусть это будет 15 минут.
А как ты проводишь своё утро? Пиши в комментариях и поставь палец вверх этой статье)