Наверно каждый новичок в зале хочет очень быстро набрать мышечную массу или похудеть. И первое что приходит в голову это как можно больше заниматься. А именно каждый день, пока не будет виден ожидаемый результат. Но так ли это на практике?
В этой статье мы поговорим на эту тему. Наверно каждый новичок в зале хочет очень быстро набрать мышечную массу или похудеть. И первое что приходит в голову это как можно больше заниматься. А именно каждый день, пока не будет виден ожидаемый результат. Но так ли это на практике? В этой статье мы поговорим на эту тему.
Наверняка новички в самом начале своего пути не знают принципов построения тела и тренировок. А основной принцип это то, что наши мышцы растут не во время каких-то физических нагрузках, а, наоборот, во время отдыха.
Наверняка новички в самом начале своего пути не знают принципов построения тела и тренировок. А основной принцип это то, что наши мышцы растут не во время каких-то физических нагрузках, а, наоборот, во время отдыха.
Во время тренировок мы травмируем мышечные волокна. После чего происходят восстановительные процессы. Тем самым волокна заживают и рубцуются, тем самым становятся больше в объеме. У каждого человека время восстановления разное. Все зависит от степени тренированности, то есть новичок вы или уже профессионал.ния разное. Все зависит от степени тренированности, то есть новичок вы или уже профессионал.
По итогу тренироваться каждый день это не безопасно, так как мышцы не успеют восстановиться, а вы их снова нагружаете.По итогу тренироваться каждый день это не безопасно, так как мышцы не успеют восстановиться, а вы их снова нагружаете.
Так же немаловажным является и то, что в дальнейшем мышцы будут болеть, так как восстановиться они не успели. Но и из-за постоянных нагрузок будет перегружаться нервная система. И появится сонливость, усталость и раздраженность.
И наконец, может появиться перетренированность. Это период, который может начаться в связи с постоянными тренировками. Тут вас будут преследовать: нарушение сна, мышечная боль, пропадет аппетит, тренировки не будут приносить удовольствие, появятся головные боли. А самое главное это то, что перетренированность может длиться 2,3 и даже 6 месяцев. То есть на это время придется забыть о тренировках.
По итогу хочется сказать, что лучше составить правильную программу тренировок, в которой будет 3 тренировочных дня.
Подписывайтесь на канал!
Если статья была полезна, то ставьте лайки!