Положительные эмоции влияют на нашу жизнь. Эти результаты не ограничиваются одной областью жизни, а охватывают все уголки и трещины человеческого опыта. Исследования показывают, что они улучшают отношения на рабочем месте, терапию и консультирование, в классах, семьях, а также помогают в индивидуальном развитии и самореализации.
Здесь мы подытожили четыре основных преимущества переживания положительных эмоций.
Уменьшение стресса и улучшение самочувствия.
Тугейд, Фредриксон и Барретт (2004) обнаружили, что положительные эмоции смягчают влияние стрессовых событий на способность к преодолению, а в свою очередь, на психологическое и физическое самочувствие.
Кроме того, были обнаружены положительные эмоции помогают умеренно реагировать на стресс и способствовать восстановлению после стресса. Вы когда-нибудь чувствовали облегчение от искреннего смеха с друзьями, несмотря на недавний стресс? Это потому, что радость наполняет ваше тело гормонами, повышающими настроение и снижающими стресс.
Более сильное сопротивление
Одно из исследований показало, что сопротивление повышает эффективность эмоциональной регуляции у студентов-медиков, что является важным навыком для специалистов, у которых есть пациенты зависящие от их экспертного решения.
Другое исследование показало, что повышение сопротивляемости также оказывает значительное влияние на эмоциональную регуляцию, что позволяет пациентам отойти от стрессовых событий и найти смысл в негативных переживаниях. В рамках одной из программ, направленной на повышение устойчивости школьников к стрессовым ситуациям, было отмечено повышение вовлеченности учащихся и развитие у них социальных навыков, включая более высокий уровень эмпатии, сотрудничества, уверенности в себе и самоконтроля.
Положительные эмоции могут также привести к улучшению навыков преодоления трудностей, когда жизнь становится тяжелой. Было установлено, что эти навыки справляются со снижением депрессивных симптомов у жен военных.
Повышение производительности и вовлеченности
Улучшения в трудовой жизни, физическом и психическом здоровье, социальных отношениях, участии в жизни общества и даже в получении дохода могут быть результатом положительных эмоций.
Шутте (2014) обнаружил, что позитивность на работе приводит к повышению самоэффективности, что, в свою очередь, увеличивает удовлетворенность работой и отношениями, а также психическое здоровье. Другой исследователь обнаружил, что позитивные эмоции улучшают организационную гражданскую позицию и вовлеченность в работу сотрудников, а также снижают такие негативные установки, как цинизм и отклонения от нормы.
Увеличение здорового выбора
Герценштейн (2009) провел исследование, подтверждающее, что различные положительные эмоции приводят к разным положительным результатам; например, счастье приводит к увеличению риска и усилению поведения, ориентированного на получение прибыли, в то время как удовлетворение приводит к увеличению избегания риска и поведения, ориентированного на потерю.
Это исследование также показало, как врачи, испытывающие положительные эмоции по отношению к своим пациентам, склонны переоценивать риск для здоровья, с которым они сталкиваются, и предлагают более широкий спектр вариантов лечения.
Когда люди довольны или счастливы, импульсы в нашем мозге меняются, но ученые все еще пытаются понять как. Достаточно сказать, что положительные эмоции стоят нашего времени в мире исследований и повседневной реальности.
Будущее положительных эмоций
Несмотря на то, что ученые провели множество исследований, которые выявили влияние положительных эмоций, они просто ощупали поверхность вопроса.
Механизмы, лежащие в основе положительных эмоций и их результатов, нуждаются в дополнительных исследованиях.
Будущее применения положительных эмоций светлое. Область позитивной психологии находится на подъеме, а это означает, что должно быть увеличение того, как мы можем улучшить благосостояние и процветание человека. Существует мир положительных эмоций, который ждет своего открытия и применения в психологических исследованиях и на практике.