«Куда бежать и как спасаться?» - такой вопрос терзает человека, когда он сталкивается с какой-либо опасностью. И пока он не получит ответ, уровень кортизола – гормона стресса, будет зашкаливать, приводя к негативным последствиям.
Если же человек понимает, «где враг и каким оружием будем сражаться», уровень тревоги снижается, и он может действовать более менее осознанно.
Предлагаю вашему вниманию небольшую Памятку на тему коронавируса и того, что надо знать об этой напасти, свалившейся на человечество.🤔
Коронавирус как и другие вирусы размножается только внутри живых клеток другого организма. Как и все живое на планете Земля, он подчиняется дарвиновскому принципу: «Меняйся или умри!» и постоянно мутирует. Уже зафиксированы различные «реплики» коронавируса – есть китайская модификация, итальянская, американская… Все ждут как «манну небесную» изобретение вакцины, но возможно к тому времени, когда ее изобретут, придет «вторая волна из новой коллекции».
Какой напрашивается вывод? Иммунитет и удача – вот наши лучшие друзья!
По поводу удачи, есть масса поговорок. Мне лично нравится арабский вариант: «На Аллаха надейся, а верблюда привяжи!» Другими словами, шанс избежать встречи или получить не очень большую «дозу облучения вирусом», у нас все же есть.
Итак, несколько правил поведения, чтобы по возможности избежать встречи с «чудом чудесным».
Для этого надо знать о путях передачи вируса. Прежде всего – это воздушно-капельный, поэтому:
❗️необходимо минимизировать по возможности, личные контакты и заменить общение с близкими и друзьями по телефону, скайпу и т.д. Доставка товаров на дом в Москве организована, на мой взгляд, отлично: продукты, хоз.товары, одежду, обувь – готовы привезти в любой момент по первому звонку. Как говорится: «Любой каприз – за ваши деньги».
❗️Ношение маски и перчаток – на эту тему уже было сломано столько копий, что повторяться не буду: выработать привычку их использовать или играть в «русскую рулетку» - пусть каждый сделает свой выбор самостоятельно.
❗️Живут или нет вирусы на поверхности – еще одно «яблоко раздора». Думаю обработка спиртом или ультрафиолетом предметов, к которым кто-то прикасался до вас, лишним не будет.
❗️Помещение, в котором сейчас люди проводят большую часть времени, должно стать «вашей крепостью». Регулярная влажная уборка, проветривание – это база для любого цивилизованного человека. Но, учитывая ситуацию, можно добавить кварцевание и обработку ультрафиолетом – в интернете полно предложений с доставкой на дом на любой вкус и кошелек.
❗️Здоровый образ жизни (ЗОЖ) способствует повышению иммунитета. Он состоит из четырех элементов: качественный сон, правильное питание, физические нагрузки и минимизация стресса. Но это тема отдельной статьи))
У каждого наверняка есть свои способы, как повышать иммунитет в период обострения ОРВИ. Буду рада, если поделитесь своими наработкам ив комментариях. Я, например, использую витамины:
Витамин D3. Когда-то считалось, что он влияет только на здоровье костей. Но оказалось, что недостаток витамина D, которым страдают многие жители северных широт, может нанести ущерб и иммунной системе. Цинк является важным микроэлементом, который имеет решающее значение для здорового иммунитета. Витамин C поддерживает функцию как врожденной, так и адаптивной иммунной системы и играет важную роль в защите от бактерий и вирусов. Янтарная кислота - в периоды сезонных эпидемий респираторных заболеваний предотвращает заражение человека, а если оно произошло, то болезнь протекает легче.
Можно добавить в свой рацион чай с имбирем, медом и лимоном, напиток из шиповника и каркаде, йогурт с живыми молочно-кислыми бактериями и т.д.
Врачи рекомендуют в период эпидемий периодически дышать с помощью иммобилайзера изотоническим раствором натрия.
Для укрепления дыхательной системы и профилактики бронхо-легочных заболеваний, полезно регулярно выполнять дыхательную гимнастику.
Занимаясь много лет йогой, я знаю о пользе пранаямы. В интернете можно найти комплекс упражнений и традиционных авторов. Например, вы можете попробовать дыхательную гимнастику оперной певицы Стрельниковой или доктора Бутейко. Периодически я пользуюсь дыхательным тренажером Фролова.
В завершении статьи о профилактике, напишу несколько слов о важности морального состояния:
️☝️«Лучше лежать здоровым дома на диване, чем больным в палате с ИВЛ». Поэтому, находите радость в мире, диктующем новые правила! Эзотерики говорят, что болезнь легких связана с неспособностью вдыхать жизнь и наслаждаться.
Паника и страх способствуют заболеваемости вирусными инфекциями, потому что во время страха вырабатывается гормон стресса - кортизол.
Не паникуйте, соблюдайте разумные меры предосторожности и будьте здоровы!😉
Ирина Радченко
PS. В следующей статье расскажу у том, что делать, если избежать заражения все же не удалось.
PS. Понравилась статья? Не стесняйтесь ставить лайк, делать репост, писать комментарии!
