Нормально ли это?
Первое, с чем вы можете столкнуться в практике, это неприятные ощущения.
То есть да, на первом же этапе можно отбросить все ожидания. Что в позе лотоса вы мгновенно познаете дзен и будете ловить удовлетворение и кайф.
Лично я не могла в самом начале и 5 минут усидеть в практике без мысли: «когда это закончится, мне надо бежать» и ещё лишних овермыслей сверху.
Вы можете столкнуться с тем, что во время или после медитации вы будете испытывать неприятные чувства. Раздражение, вспыльчивость или просто тревогу. Ваше настроение может стать хуже.
🙂Но есть хорошие новости - это пройдёт. Требуется чуточку терпения.⠀
Хоть медитация и техника со своими, так скажем, правилами, одновременно она очень индивидуальна и проживается через собственный опыт.⠀
Просто знайте, неприятные ощущения - ЭТО НОРМАЛЬНО.
Не спешите бросить, доверьтесь себе и своим ощущениям. Просто продолжайте. Наблюдайте и отслеживайте своё состояние. Дайте себе время.
Медитация рассчитана на длительный срок и регулярную практику. Поэтому, если уж в течении очень длительного времени неприятные ощущения остаются с вами, то стоит пересмотреть вид практики или ваш к ней подход, потому что вариантов техник медитаций огромное количество, надо нащупать «свою».
⠀
Неприятные ощущения могут сообщать вам о том, что медитация работает и вы начали какой-то процесс внутри себя, идёт перестройка, а это часто болезненно и не всегда приятно. Мы разберём, что вообще происходит с нашим мозгом и выстроим небольшую индивидуальную медитативную стратегию.
⠀
Это первое, о чем бы хотелось сказать.
⠀
Я очень сильно помню свою первую медитацию, она была с инструктором года 4 назад, я заплакала на первой минуте, после определённых слов, потому что заглянула внутрь себя и поняла, как долго я не смотрела в свою сторону. С того момента у меня начался очень длительный путь по изучения себя и трансформации внутри.
Это не происходит мгновенно, на такие вещи уходят годы и десятилетия, уходит много сил и борьбы с установками, это ОЧЕНЬ сложно, и часто непонятно для других, но если вы идёте - результат даст о себе знать. Это тоже надо помнить🙏🏻 не торопите себя, дайте себе времени столько, сколько вам нужно для того, чтобы починить себя, разобрать и собрать так, как вам это надо.