Витамин D летом. Прошу внимания, потому что с витамином D мы никогда не шутим и не обходим его стороной даже когда «и так солнышко на дворе», «лето же на улице» и вообще «я же загорала на море даче». ⠀
Я уже говорила, что витамин D синтезируется больше всего у нас самих из провитамина, из «полуфабриката». Для того, чтобы этот синтез случился, необходим определенный спектр солнечных лучей, большая площадь открытого тела и длительное время. Эти лучи можно поймать с 10 до 14-15.00.При этом важно не просто лежать и греться, нужно бегать и активно заниматься спортом, чтобы кровоток был хороший, а находится на солнце нужно без солнцезащитных средств. Вы уже понимаете на что я намекаю? Чтобы нам с вами получить Витамин D в нужном количестве естественным путем нам придется идти на большой риск, который связан с солнечными ожогами, раком кожи и фотостарением.
⠀
Обращу ваше внимание еще и на то, как часто и с чем вы принимаете душ. Да, летом очень хочется освежиться. Но имейте ввиду, провитамин D, который находится в коже, разрушается поверхностно активными веществами в составе геля и мыла, которыми мы моемся. Поэтому, если с ними принимать душ чаще одного раза в неделю, то витамин D по сути у нас не образуется, потому что разрушается его проформула.
⠀
Удивлены? Это не всё. Вот вам ещё один нюанс. Витамин D, который синтезируется в организме естественным путем от солнца, сам по себе не активен, чтобы принести организму пользу, ему нужно сперва дозреть в почках. И для этого нам нужны здоровые почки. А если с ними проблемы, то скорее всего, пользы от солнечного витамина вы так и не дождетесь.
⠀
Какой выход и вывод? Вывод: действительно даже летом люди не дополучают витамин D, разве что дети урывают чуть больше солнца, потому что носятся по пляжу и мы не всегда успеваем их догнать с тюбиком солнцезащитного крема. Выход: в профилактических дозах (ниже, чем зимой) оставлять витамин D летом, взрослым от 2 до 3 тысяч единиц, детям от 1 до 2 тысяч единиц. Не забываем перед применением проконсультироваться со своим врачом.
⠀
А вы принимаете витамин D летом?