Добрый день, друзья!
Ко мне часто на консультации приходят молодые девушки, которые очень хорошо выглядят. Но недовольны своей внешностью, ведь им хочется походить на любимую актрису и модель.
Я всегда спрашиваю: «А вы догадываетесь, что стоит за красотой и стройностью ваших кумиров?" Часто перед съемками идет борьба за каждый грамм и миллиметр, ведь камера визуально добавляет, в среднем, 5 кг. Я это прекрасно знаю, проработав несколько лет на Мосфильме.
И чтобы успокоить всех, кто не дотягивает до модельных стандартов, хочу рассказать, как худеют известные актрисы на примере Кристины Асмус. А вы уж сами делайте вывод – оно вам надо?
Почему ежовые рукавицы "не вариант"
Кристина любит побаловать себя едой, и стоит ей ослабить ежовые рукавицы, может стремительно набрать 5 кг. Это при ее-то миниатюрных формах.
И тогда она садится на диету: чашка кофе и яблоко в день. На неделю или даже больше. Конечно, уходят вес и объемы, а потом наступает он. Срыв.
Кристина рассказывает, что утром и в течение дня может держать диету на силе воли, отвлекаясь на дела, но вечером в спокойной обстановке наступает расслабление. Буквально “ем и плачу”, со слов Кристины.
Ограничения как нелюбовь к себе
Тип питания Кристины можно определить как ограничительное пищевое поведение: строгие ограничения сменяют пищевую вольницу. И чем строже ограничения - тем больше потом желание запрещенных продуктов.
У Кристины это из гимнастического прошлого (ведь не зря она так талантливо сыграла Светлану Хоркину в фильме "Чемпионы"). Психологии известны случаи, когда жесткие тренировки и высокие спортивные стандарты фигуры становятся фактором риска развития нарушения пищевого поведения вплоть до спортивной булимии.
Кристина о себе говорит: “Люблю и принимаю себя только оочень худой” - а там, где к себе выдвигаются условия, возникает много психического напряжения, которое провоцирует срыв.
Не закручивайте слишком сильно пищевые гайки. Позволяйте себе читмил и доставляйте себе другие радости кроме пищевых.
Претензии к фигуре или к себе?
Тело – это второй слой личности. Претензии к фигуре – это скрытый вариант претензий к себе. А иметь к себе претензии, не принимать себя - это очень серьезно. Если даже у успешной востребованной красавицы Кристины есть к себе претензии, то что тогда говорить о миллионах женщин, которые заедают трудности и недовольство собой и стремятся впихнуть фигуру в стандарты 90-60-90. Диета не решает психологической проблемы, только загоняет ее вовнутрь. А когда внутри нарастает психическое напряжение, тогда диета заканчивается срывом. Чтобы вырваться из замкнутого круга диет и зажоров, важно восстановить контакт с телом. Тогда оно становится союзником, а устойчивость как к стрессам, так и к пищевым соблазнам, повышается.
Для этого нужны психологические практики, а не пищевые ограничения. Об этом я подробно расскажу на своем канале в следующих статьях. Подписывайтесь, чтобы не пропустить ничего важного!
Узнать, какой тип пищевого поведения у вас можно тут.
Читайте также:
Почему вес растет вместе с возрастом?
Ваш похудательный психолог Галина Турецкая