Если по чесноку, это пожалуй главная проблема практически любого похудения, про которую почему-то редко говорят.
Как обычно бывает:
- Долго себя ограничивал в еде
- Много бегал и потел
- Похудел
- Прошёл месяц
- И снова набрал, порой даже больше чем было
И такое случается чаще, чем успешное похудение без возврата лишнего веса.
И я долго не мог понять в чём причина и как же тогда похудеть больше чем на месяц, но после я понял в чём дело.
В моё первое похудение к лету я как раз и совершил эту ошибку.
Я пытался ограничить себя и перетерпеть, когда стоило бы изменить образ жизни (привычки).
Как показала последняя практика успешное похудение - это кросс, а не спринт. Нужно играть в "долгую".
Если мы себя жёстко ограничиваем и терпим, то после у нас наступит и психологическая, и физическая компенсация:
- Мы либо сорвёмся на большое количество вкусной вредной еды и наберём всё что потеряли.
- Либо даже если этого не произойдёт организм всё равно вернёт лишнее, так как после сильного и резкого похудения он начнёт запасать всё что видит. Даже если едим мало и правильно.
То есть даже если мы искренне уверены, что у нас железная сила воли, мы всё равно наберём.
Поэтому единственный способ похудеть навсегда - это худеть медленно и безболезненно для тела и психики.
Что мне помогло:
Во-первых я не давил на свою психику, если хотелось съесть сладкого - я ел, просто немного и не во второй половине дня.
То же самое с жирным и калорийным.
Это самое главное!
И так же правильным будет худеть медленно и постепенно, как бы сильно нам не хотелось быстрого результата.
Похудеть быстро мы конечно похудеем, но хорошо если такая форма продержится у нас хотя бы месяц, так как потом будет откат и возможно наберём больше чем было.
Для похудения к лету может и подойдёт, но всё равно 11 месяцев из 12 физическая форма будет оставлять желать лучшего.
Всё что я делал - ел просто немного меньше обычного. Прямо немного.
Именно такой план и дал на моей практике самый лучший результат и вообще его дал, в отличие от многих других схем с 200 граммами творога в день.
Если интересна тема улучшения здоровья и физической формы, подписывайтесь на канал.