Весна — это время, когда все недовольные своими формами (а довольных по весне не бывает) начинают готовиться к лету: одни выходит на пробежки и не покидают тренажерный зал, другие отказываются от вредной пищи и готовят по низкокалорийной рецептуре.
С пробежками и залами в этом году беда по понятным причинам и даже греча чуть не стала дефицитом, так что мечта похудеть к лету может так и остаться мечтой. Но сдаваться рано! Давайте подумаем что можно предпринять, чтобы избавиться от лишних сантиметров и килограммов даже сидя на карантине.
Правильное питание
Правильное питание всегда актуально и точно поможет облегчить и ускорить процесс похудения. Поэтому первое, что нужно сделать — это скорректировать рацион.
Правильное питание подразумевает сбалансированное содержание трех элементов: белков, жиров и углеводов. Существует заблуждение, что жир из пищи превращается в жир на боках, поэтому нужно его исключить. Но жир — это важная часть рациона, отказываться от него нельзя.
Углеводы не все одинаково полезны: от простых стоит отказаться совсем и заменить их сложными углеводами. Они дольше усваиваются и хорошо насыщают.
Не менее важен ритм питания — время, когда организм будет получать пищу. Старайтесь есть примерно в одно и то же время. Приемов пищи должно быть не менее четырех, но следите за порциями — чем чаще едите, тем они должны быть меньше.
Витамины и микроэлементы тоже важны для правильной работы всех органов и систем, но увы, из пищи в должном количестве их не получить. Кроме того, составлять собственную диету и высчитывать содержание тех же витаминов в том или ином продукте очень нерационально, когда есть такие помощники как современные БАДы. Например, линейка Sibella Дуослим позволит придерживаться обычного режима питания, но при этом худеть. Дуослим Утро уменьшает аппетит и помогает организму сжигать жировые отложения, Дуослим Вечер выводит лишнюю жидкость и токсины, а Дуослим Кофе замедляет процесс трансформации углеводов в жир, уменьшает тягу к сладкому и дает дополнительную энергию.
В целом, БАДы помогают изменить складывавшиеся годами пищевые привычки. Не секрет, что в попытках перейти на правильное питание многие люди срываются именно из-за устоявшихся личных пристрастий — кто-то жить не может без конфет, а кому-то будет чуть ли не снится жирная копченая рыба. Одной силой воли в таких случаях не обойдешься. Тут и пригодятся биодобавки.
Физическая активность
Если вы хотите похудеть, то занятия спортом должны стать привычкой. Интенсивные тренировки нужно проводить 3 раза в неделю, а вот десятиминутную разминку лучше проводить каждый день. Особенно полезны занятия с утра, так как они тонизируют мышцы, дают энергию и настраивают организм на активный расход калорий. Упражнения можно найти в интернете, присмотреть грамотного фитнес-блогера на ютубе или записаться на онлайн-курсы. Последний вариант хорош тем, что в тренер подберет вам упражнения для дома в соответствии с вашим состоянием здоровья и желаемыми результатами.
Однако и здесь есть подводные камни. Интенсивные физические нагрузки вызывают непреодолимое чувство голода, руки как будто сами тянутся к холодильнику и в итоге мы переедаем, сводя на нет большую часть своих же усилий. С этим, как и в предыдущем пункте, помогут биодобавки — они снижают излишний аппетит и помогают питаться разумно, с контролем за калориями и небольшими порциями.
Психологический настрой
Для худеющего человека очень важно верить в свои силы и не стесняться просить поддержки со стороны. Тогда мотивация будет стабильной, а значит и добиться желаемых результатов удастся быстрее. Обсуждайте свою борьбу с килограммами с друзьями, родственниками, поищите соратников в соцсетях, будьте упорны, если столкнетесь с трудностями и результат вас приятно удивит.
Именно такой комплексный подход к похудению и будет умным решением — только сочетание сбалансированного питания, приема биодобавок, физической активности и поддержки близких людей способно избавить вас от лишних килограммов, которые больше не вернутся.