Для того, чтобы максимально накачать все мышцы само собой нужны специализированные упражнения для каждой мышцы.
- Но оно нам надо?
Имею ввиду максимальную гипертрофию.
Чаще всего людям более чем достаточно просто привести себя в хорошую форму и не потратить на это кучу времени, сил и денег.
И есть одно упражнение, которого более чем достаточно чтобы проработать всё тело...
Техника
Вся суть упражнения заключается в том, что мы сначала отжимается от пола, после чего встаём и делаем прыжок.
Именно прыжок, просто встав мы не особо хорошо проработает ноги, а фишка упражнения как раз в том, что мы за минимальное время прорабатываем и мышцы верха тела, и низа.
Для похудения
Для похудения это упражнение кстати тоже отлично подходит.
Мы за малый промежуток времени сжигаем очень много калорий.
Я бы делал подобное упражнение раз в 2 дня по 3-4 максимальных подхода.
Само собой если у нас и так нагруженный режим, можно сделать меньше, а если сил много, то можно и больше.
Это среднее число от которого я бы отталкивался в какую-либо сторону.
Если статья понравилась, поставьте лайк и подпишитесь на канал.