Добиться довольно сухого и рельефного пресса не сложно даже для людей склонных к лишнему весу.
Не нужно много напрягаться и "проходить через боль".
Как я убедился на собственном опыте достаточно просто на регулярной основе внедрить несколько привычек.
И вот что именно я делаю каждое утро...
1) Сжигаю бурый жир
У нас в организме есть 2 типа жира: белый и бурый.
Белый сгорает от физической нагрузки, а вот бурый от температурного воздействия.
И если белый мы можем сжечь диетой или бегом, то вот бурый нет, а если мы хотим получить рельефный пресс, то бурый жир нам тоже сжигать нужно.
И самым простым решением будет закаливание низкими температурами: душ или прорубь для тех кто уже опытен. В идеале каждое утро.
Но понижать температуру нужно постепенно!
2) Отложенный завтрак
Время после пробуждения - максимально эффективное для сжигания жира и как следствие для получения пресса.
У нас после сна понижен сахар в крови и организм питается запасами энергии в мышцах и жировых клетках.
Поэтому я заметил очень хороший прогресс в рельефе пресса, когда начал откладывать завтрак на 1-3 часа после пробуждения.
Да и для здоровья и очищения организма это тоже очень полезно.
3) 5-10 минут упражнений
Если тренировать пресс перед завтраком, то мы ещё больше получим преимуществ для сжигания жира, так как энергия будет тратиться преимущественно из жира.
Лично я рекомендую использовать обычные скручивания и не "заморачиваться". Есть много замысловатых упражнений, но они ни разу не эффективнее этого.
Больше 5-10 минут, если мы занимаемся каждый день, я делать не рекомендую. По моей практике этого более чем достаточно.
Если мы будем придерживаться этих привычек каждый день, то пресс очень скоро станет значительно лучше.
Если статья понравилась или была полезна, поставь лайк и подписывайся на канал.
