Сегодня мы подготовили для вас, 5 рецептов приготовления простых и вкусных блюд для похудения!
Блюда для похудения: 5 простых рецептов
Для приготовления вкусных, диетических блюд многого не нужно, и в этом вы убедитесь сейчас сами!
Итак, предлагаем вашему вниманию, рецепты простых и вкусных блюд для похудения:
1. Гречка с яйцами и овощами.
Продукты для приготовления блюда: гречка (100 грамм в сухом виде), вареные куриные яйца (2 шт.), томаты черри (150 грамм), чеснок (2-3 зубчика), укроп (по вкусу), черный молотый перец, соль (по желанию).
Как приготовить: гречку перебрать, тщательно промыть, залить кипятком и накрыть крышкой. Через 10 минут добавляем к гречке куриные яйца (разрезать пополам), томаты черри, тертый чеснок, укроп, черный молотый перец.
2. Отварная горбуша с капустой.
Продукты для приготовления блюда: горбуша (300 грамм), капуста (150-200 грамм), огурец, репчатый лук (1 шт.), укроп, чеснок (3 зубчика), черный молотый перец, соль.
Как приготовить: отвариваем рыбу, затем делаем капустный салатик: если капуста молодая, то просто рвем ее руками (или крупно шинкуем), добавляем огурец (нарезать кружочками), лук (кольцами), чеснок, укроп, черный молотый перец и немножко соли. Все хорошенечко перемешиваем (масло в салатик не добавляем). Готовую рыбку выкладываем на тарелочку с салатом.
Совет: к рыбе можно сделать при помощи блендера простой и вкусный томатно-огуречный соус (крупный помидор плюс огурец плюс укроп плюс чеснок).
3. Овощной суп с куриной грудкой.
Продукты для приготовления блюда: куриная грудка (300 грамм), свекла (2 шт.), морковь (2 шт.), свежие огурцы (2 шт.), репчатый лук (1 шт.), чеснок (5 зубчиков), различная зелень, соль, специи.
Как приготовить: грудку хорошо промыть, нарезать ломтиками, залить холодной водой и поставить на огонь. Пока готовится куриная грудка, подготавливаем овощи: трем на крупной терке морковь, свеклу и огурцы. За 5 минут до приготовления грудки, добавляем тертые овощи, лук, чеснок и зелень.
4. Тушеный зеленый горошек с яйцами пашот.
Продукты для приготовления блюда: банка зеленого горошка, куриные яйца (2 шт.), томаты черри (100-150 грамм), репчатый лук (1 шт.), чеснок (2-3 зубчика), томатная паста (1 ст. ложка), зеленый лук, укроп, соль, специи.
Как приготовить: в глубокую сковороду высыпаем горошек, добавляем томаты черри, репчатый лук, чеснок, томатную пасту, соль и специи. Все хорошенечко перемешиваем и тушим на медленном огне около 5-7 минут. Готовый горошек и яйца пашот вкладываем на тарелочку, украшаем зеленью.
5. Простой диетический десерт.
Продукты для приготовления блюда: нежирный творог (100-150 грамм), натуральный йогурт (2-3 ст. ложки), изюм (2 чайные ложки), яблоко, мед (1-2 чайные ложки).
Как приготовить: в большой стакан кладем столовую ложку творога, затем ст. ложку йогурта, 1 чайную ложку изюма, ст. ложку тертого яблока, 1 ч. л меда. Повторяем (по необходимости) еще раз все сначала.
Совет: можно добавить любые ягоды, орехи или овсяные хлопья.
В приготовлении простых низкокалорийных блюд нет ничего сложного, главное – выбрать правильные ингредиенты!
Подписывайтесь на наш канал, чтобы узнать много полезной информации!