Что важно знать о БАД к пище
Много споров в интернете, какую роль в жизни человека играют БАДы: вредят ли они здоровью, оказывают эффект плацебо или приносят реальную пользу. Как технолог здоровья, вопросы питания я изучаю более 9 лет, и хочу развеять мифы вокруг этой темы.
Итак, что же такое БАД? Это биологически активные добавки к пище. И самое важное слово в этой формулировке – пища. Добавки не окажут должного эффекта и не дадут результатов, если вы не питаетесь полноценно.
БАДы - это вытяжка полезных веществ из различных продуктов. Чтобы получить такое количество витаминов, минералов, жирных кислот и прочего из продуктов, вам придется съедать в день по несколько килограмм овощей, фруктов и рыбы, выпивать по два стакана различных масел и т.д. Но это не означает, что можно совсем не есть или есть абы что.
Добавки работают в комплексе со здоровым питанием. Полноценный рацион должен включать:
- белки (животные, молочные, растительные),
- жиры (растительные и животные),
- сложные углеводы
Так БАДы свяжутся с пищей, восполнят недостающие вещества и окажут желанный эффект. О том, какие добавки лучше есть до еды, а какие - после, я расскажу в следующем посте.
Хочу предупредить. БАДы действительно могут навредить человеку. Но в каких случаях?
В одной таблетке содержится экстракт какого-либо сырья. Но что если это сырье не качественное, загрязненное химическими соединениями, токсинами, БАД окажет негативное влияние на здоровье.
Добавки вошли в моду, и огромное количество производителей в гонке за прибылью выпускают волшебные пилюли, не заботях о качестве и репутации компании и БАДов в целом. С каждым днем всё больше фальсифицированных товаров.
Как отличить качественный БАД?
Выбирайте добавки к пище со знаком GMP стандарта. Это гарантирует качество использованного сырья, безопасность и эффективность БАДа.
Подведем итоги
БАДы могут оказывать как положительный эффект, так и отрицательный. Добавки действительно работают и способны улучшить состояние здоровья. Но не пренебрегайте качеством и дополняйте курс здоровым питанием. Для максимального результата изучите, как правильно пить конкретные добавки: до или после приема пищи.