Современные исследования утверждают, что нужно менять работу (должность, сферу деятельности) не реже, чем раз в пять лет, в противном случае вы рискуете получить профессиональную деформацию (ссылка на статью по теме) или же «сгореть на рабочем месте».
Но существуют ситуации, когда человек слишком часто меняет работу. Устроился в организацию, проработал несколько месяцев (от 2 до 8 месяцев) и уволился. И так постоянно. Причем, после увольнения он меняет не только организацию или должность, но и профессиональную сферу.
К сожалению, в наше время это не редкость. А главное, с работы на работу «перепрыгивают» люди совершенно разного возраста и социального статуса (и продавцы магазинов, и высококвалифицированные специалисты).
Причины обращения к психологу.
В отдельных случаях человек не в состоянии справиться сам и вынужден обратиться к профессионалу. Ниже я перечислю некоторые последствия «перепрыгивания», с которыми часто сталкиваюсь в консультативной практике.
Снижение самооценки.
Часто меняя место работы, человек не успевает «закрепиться» и проявить себя. Отсутствие результатов (достижений, которыми можно гордиться) приводит к разочарованию и снижению самооценки.
При многократном повторении ситуации негативная установка на собственную неполноценность закрепляется. У человека появляются мысли о собственной некомпетентности, о том, что он занимает не свое место и т.д.
Неприятные мысли вызывают в голове цепную реакцию, которая выглядит примерно так:
Из представленной схемы мы видим, что негативная самооценка нарастает, как снежный ком и плавно переходит в следующую проблему.
Апатия.
Апатия – вялость, нежелание делать что-либо, безразличие ко всему («ну ладно, лишь бы меня не трогали»).
Чем ниже самооценка, тем ниже уровень его притязаний (сложность поставленной цели). И, если не прервать цепную реакцию, описанную на рисунке выше, в конечном итоге единственной целью человека становиться «сделать так, чтобы его никто не беспокоил», а еще лучше «сделать так, чтобы про него забыли все».
Естественным следствием такого поведения становиться потеря энергии. Чем меньше мы трудимся, тем меньше у нас сил. Как в спорте, если вы не ходите на тренировки, у вас слабые мышцы.
«Болото» депрессивных мыслей».
Вялость и потеря энергии вызывает у человека многообразие отрицательных эмоций: грусть, гнев, разочарование. Он перестает испытывать радость и воодушевление, поскольку причин для радости просто нет (нет достижений и побед – нет удовольствия), а отсутствие желаний и целей в жизни (пускай и незначительных) только усугубляет ситуацию.
В конце концов, человек убеждает себя, что его «болото депрессивных мыслей» - это самое уютное место в мире. Подобной установкой, он оправдывает свое бездействие.
Как вы наверняка поняла, мрачное безразличие и постоянная неудовлетворенность собой и своей жизнью плохо отражается на отношениях с окружающими людьми, в том числе с коллегами и начальством.
Руководитель будет продвигать по службе только инициативного сотрудника. А если подчиненному и так неплохо, зачем тратить на него время.
Человек же винит в своих бедах только внешний мир (плохие условия труда, не могут ничему научить и т.д.). Спасаясь от «плохой организации», он меняет место работы, но не получает ничего кроме разочарования.
Как справиться с проблемой?
Если вы по каким-то причинам не хотите обращаться к специалисту, можно проработать проблему самостоятельно.
Осознание, как первая победа.
Много раз писала и не устану повторять, что первый шаг к решению любой психологической проблемы – это признание ее наличия у себя.
Обращали ли внимание, как часто и почему вы меняете работу? Возможно, вы замечали за собой вялость и безразличие к служебным обязанностям? А, может быть, вы ходите на работу только потому, что так положено?
Если вы столкнулись с проблемой беспорядочного «перепрыгивания», попытайтесь определить, в каком состояние вы сейчас находитесь, какие эмоции испытываете по отношению к себе, как относитесь к работе, насколько вам интересна выбранная сфера.
Начинаем с конца или измените взгляд на привычные вещи.
Сложно взять и перестроиться за один день. Начните с простых шагов, просыпаясь утром, задавайте себе позитивные открытые вопросы.
Примеры позитивных вопросов:
· Чему рад (-да)?
· Что хорошего есть в моей жизни?
· За что я могу поблагодарить своих родных и близких?
· Почему я испытываю счастье?
Если проделывать это несколько недель каждое утро, ваш взгляд на собственную жизнь обязательно измениться к лучшему.
Маленькие победы - это прекрасно.
Перестроив привычные представления и найдя радость даже в повседневных делах, можно переходить к действиям.
Снова вспоминаем физические упражнения. Мы начинаем занятия спортом с небольших нагрузок, чтобы не нанести непоправимый вред своему здоровью.
С психикой делаем точно также. Вялый, неподготовленный мозг не справиться со слишком сложной задачей. Дайте себе простое задание, с которым справиться даже ребенок. Поставьте себе маленькую легко выполнимую цель и, добившись результата искренне порадуйтесь.
Никогда не усложняйте задачу, не закрепив полученный успех. Это очень важно!
Поставьте перед собой цель и добейтесь ее.
Маленькие достижения непременно поднимут вашу самооценку. Постепенно вы начнете ставить перед собой более сложные задачи и справляться с ними. У вас появиться осознание того, чего именно вы хотите от жизни и от работы и, на следующем собеседовании вы точно сможете определить, подходит ли вам эта сфера и должность.
Осознайте свои потребности, выпишите их в ежедневник и периодически просматривайте. Напишите список требований к организации и должности и вы никогда не ошибетесь в выборе . Если работа приносит удовольствие, она перестает быть работой и превращается в увлечение.
На этом я завершаю статью. Благодарю за внимание к моей работе. Буду рада ответить на вопросы в комментариях.
