Спортивные занятия приносят большую пользу для женского здоровья. Они раскрывают энергетику, способствуют формированию хорошей фигуры и улучшению самочувствия. Тренируются мышечная, сердечно-сосудистая, дыхательная, вестибулярная, нервная и другие системы организма. Посмотрите на спортсменок, большинство из них стройные и красивые. Также, развиваются многие полезные черты характера.
Тренировки и выступления помогают сбросить эмоциональное и психическое напряжение, что полезно для нервной системы. Кто-то сбрасывает стресс алкогольными напитками, а спортсменки – тренировками и соревнованиями, надеюсь Вам понятно, какой способ лучше и полезнее для здоровья, особенно женского.
Ниже приведем самые полезные для женщин виды спорта.
Художественная гимнастика
Невероятно красивый вид спорта, в котором гимнастки выполняют сложные гимнастические упражнения с элементами акробатики под музыку. Этот вид спорта не только самый зрелищный, но и невероятно полезный для девушек, поэтому родители часто записывают своих девочек именно на секцию художественной гимнастики, а ребенок с удовольствием тренируется.
Номер продолжается около 90 сек, он выполняется на гимнастическом ковре, размерами 13х13 метров и может быть как групповым, так и индивидуальным. В упражнениях используются различные предметы: лента, обруч, булавы, мяч и скакалка.
Польза художественной гимнастики для здоровья:
- прорабатывает вестибулярный аппарат, абсолютно все группы мышц девушки, укрепляет мышечный корсет;
- гармонично развивает тело девочки, формирует красивую женственную фигуру, гордую осанку и грациозную походку;
- повышает выносливость;
- развивает ловкость, точность и быстроту реакции;
- тренирует вестибулярный аппарат;
- активизирует иммунную систему и защитные силы организма;
- положительно сказывается на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы человека;
- помогает снять стресс.
Фигурное катание
В России каток имеется практически в каждом городе, так что это не только зрелищный и полезный для здоровья, но и вполне доступный вид спорта. Фигуристки во время выступления выполняют сложные трюки с элементами танцев под музыку. Номер длится недолго, но, чтобы отточить свое мастерство, приходится очень много и усердно тренироваться. Вы можете себе представить фигуристку с некрасивой фигурой? Конечно нет, потому что благодаря тренировкам приходит много пользы для здоровья:
- развивается сердечно-сосудистая и дыхательная системы;
- развиваются мышцы ног, спины и ягодицы, повышается мышечный тонус всего организма;
- формируется красивая женская фигура и невероятно грациозная осанка;
- ускоряется обмен веществ;
- повышается иммунитет;
- ребенок перестает болеть простудными заболеваниями, а если иногда и болеет, то в легкой форме, без опасных для здоровья осложнений;
- сгорают все лишние калории;
- повышается настроение.
Кроме того, развивается целеустремленность, дисциплинированность, умение преподнести себя, работоспособность, чувство ритма и артистичность.
Причем, все это происходит постепенно. Хороший тренер подберет темп занятий и программу индивидуально для каждого ребенка. В результате ребенку интересно ходить на тренировки, они приносят удовольствие и много положительных эмоций.
Как видим, пользу, которую приносит фигурное катание ребенку, сложно переоценить. Особенно рекомендуется заниматься фигурным катанием детям с ослабленным иммунитетом, которые часто болеют простудой. Такое «лечение» практически не имеет противопоказаний и в отличии от таблеток, приносит только пользу, без побочных эффектов. Для примера приведем историю чемпиона мира в фигурном катании – Евгения Плющенко. С самого рождения это был слабый и часто болеющий малыш. Медицинские препараты не помогали, один хороший врач посоветовал записать Женю в секцию фигурного катания, что и было сделано в 4-х летнем возрасте. Это успешно помогло победить болезни, Женя перестал постоянно подхватывать ОРЗ, а благодаря своему усердию в тренировках, из него получился известный на весь мир фигурист.
Конечно, среди женщин также много примеров, когда усердные тренировки приводят к большому успеху: Татьяна Навка, Ирина Роднина, Кристи Ямагучи, Катарина Витт и многие другие удивительные девушки добились ошеломляющих результатов в фигурном катании, благодаря чему приобрели мировую известность.
Хоккей на траве
Летний олимпийский вид спорта, польза которого для женского здоровья не подвергается сомнению. Хоккей на траве развивает мышцы ног, спины и ягодицы, что формирует красивую женственную фигуру и осанку, а также способствует похудению: в течении 45 минут, которые длится игра, можно сбросить 500 калорий. Также, хорошо развивается выносливость, ловкость и гибкость.
Тренировки и игра проходит на свежем воздухе, что совместно с постоянными пробежками и умеренной физической нагрузкой развивает сердечнососудистую и дыхательную системы организма. Также повышается иммунитет, поэтому девушки, увлеченные этим видом спорта, очень редко болеют простудными заболеваниями.
Хоккей на траве – интересный командный вид спорта, развивающий такие черты характера как: коммуникабельность, лидерство, целеустремленность, ответственность и работоспособность. Играя в команде, Вы заведете много новых друзей.
Теннис
Большой теннис уже не одну сотню лет покоряет сердца многих спортсменов и болельщиков, среди которых есть и мужчины и женщины. Причем женщины прославились в этом виде спорта не меньше чем мужчины. Анна Курникова, Мария Шарапова, Анастасия Мыскина, Штеффи Граф - эти красавицы просто творили чудеса на корте.
Кроме интереса и зрелищности, которые вызывает игра, этот вид спорта полезен для здоровья:
- улучшается общее физическое состояние;
- повышается уровень выносливости;
- укрепляются все группы мышц: ноги, ягодицы, спина и руки;
- укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная системы организма;
- приводятся в порядок суставы, которые начинают постепенно костенеть без физической нагрузки;
- сжигаются все лишние калории;
- формируется красивая женственная фигура и походка;
- тренировки и процесс игры помогает сбросить эмоциональное и психическое напряжение, что полезно для нервной системы;
- после тренировки и игры, особенно победной, активно вырабатываются эндорфины, что привносит привкус счастья и приятно расслабляет.
Игра в теннис улучшает реакцию, координацию, внимание, стимулирует развитие памяти и стратегического мышления. Развиваются такие черты характера, как напористость, целеустремленность, и работоспособность.
Противопоказаний для занятий теннисом немного, это болезни позвоночника, воспаление сухожилий и радикулит.