Содержание глюкозы в крови у мужа оказалось значительно выше нормы. Надо было срочно принимать меры. Попытались записаться к эндокринологу в своей поликлинике, но такого врача в штате не оказалось. В итоге записались к платному врачу. Я составила мужу компанию. Причина тому – периодически повышенная глюкоза и избыточный вес.
Эндокринолог приятно нас удивила. Это был настоящий врач старой закалки! Нам повезло. О таких говорят, что они точно соблюдают клятву Гиппократа. Она очень внимательно нас выслушала и просмотрела все выписки.
- А теперь слушайте меня внимательно и записывайте!
Мы с мужем превратились во внимание. Я кратко записала ее рекомендации. Какой прекрасный мотиватор этот эндокринолог, не просто врач!
Цель заключалась в том, чтобы снизить глюкозу до нормы без лекарственных препаратов.
Не скажу, что диета содержала много ограничений. Но они были существенные. Предлагаю краткий перечень этих рекомендаций.
Исключить все жирное, жареное, сладкое и острое. Пищу можно варить, запекать или готовить на пару. Полностью отказаться от хлеба. Изредка можно маленький кусочек цельнозернового.
Фрукты можно почти все. Сладкие ягоды ограничить.
Овощи можно употреблять все, кроме корнеплодов. То есть, включить в рацион нужно огурцы, томаты, кабачки, баклажаны, перцы, капусту и т.д. Корнеплоды исключить. Разрешается топинамбур и одну маленькую картофелину в день.
Мясо нежирное, яйца, любую рыбу и маложирную кисломолочную продукцию обязательно включить в рацион.
Бобовые и зелень можно все. Из круп только гречка и перловка.
Пищу можно слегка приправлять нерафинированным растительным маслом на ваш вкус.
Порции должны помещаться в ваши две ладошки. Не более.
Сначала было сложно привыкать к ограничениям. Организм протестовал, не привык жить впроголодь. Особенно без хлеба. Вот здесь-то и выручил нас простой и сытный жиросжигающий супчик! С его рецептом можно познакомиться в моей статье.
Через месяц мы получили первый результат.
Объем талии уменьшился на 7 сантиметров. Вес снизился на 5 килограммов. Уровень глюкозы стабилизировался почти до нормы!
А, главное, нас дисциплинировал дневник питания. В нем мы записывали, сколько и чего мы съели за день. Продолжаем питаться в соответствии с рекомендациями. Ждем дальнейших результатов.
А как вы считаете, какие врачи более компетентны, платные или бесплатные?
Если понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал