Привет, мои дорогие девочки и мальчики! (С удивлением обнаружила, что и мальчики тоже заходят в блог))
Спасибо всем, кто читает мои статьи, пишет комментарии и ставит лайки))
Меня зовут Татьяна, мне 43 года и я худею на интервальном голодании.
Прошло 2 недели моего похудения, после которых я могу написать отзыв об интервальном голодании.
Сначала поясню, что такое интервальное голодание для тех моих подписчиков, кто еще не знаком с данной системой.
Это такая система питания, при которой определенный промежуток суток человек ест, а большую часть времени голодает. Существуют разные варианты интервального голодания: 16/8 (по которой худею я) - это когда 8 часов я могу есть, а 16 часов я голодаю, 5/2 - это когда вы можете кушать 5 дней в неделю, но 2 дня голодаете, принимая только воду, 20/4 - когда на прием пищи выделяется только 4 часа в сутки, или 36 часовое голодание, когда вы не кушаете 36 часов: с ужина первого дня, до завтрака 3 дня.
Некоторые женщины мне пишут в комментариях, что я "с бухты-барахты" решила худеть, бездумно начала вести блог и выкладывать "мусорную" еду, которую ем. На самом деле, тему интервального голодания я изучала давно, перечитала кучу статей, и в день, когда я решила: "это и будет "день Х" я начала интервальное голодание 16/8.
Во многих статьях про интервальное голодание пишут, что в период, когда ты ешь, можно есть все, что душе угодно. Но я решила совместить его с ограничением пищи по количеству, ну и, конечно, все же немного изменить рацион.
Я не буду здесь пересказывать принципы интервального голодания, чем оно полезно для организма, что меняется в этот период и для кого оно подходит (кстати, не для всех! - это важно!) - в интернете полно информации.
Погуглите, все найдете)
Почему мне подходит интервальное голодание.
Во-первых, потому, что я - пищевой наркоман (об этом я уже рассказывала здесь). Если я откажусь от того, что люблю и буду ограничивать себя - это 100% приведет к быстрому срыву (проверено).
Во-вторых, мне лучше не есть совсем, чем по 5 раз в день по-немногу, если я знаю, что после 16:00 мне нельзя, то и не ем)
Во-третьих вариант 16/8 мне подходит тем, что с утра мне обязательно нужно позавтракать. Раньше я могла не есть до обеда, но после того, как вылечила язву желудка, ем с утра обязательно.
- Я начинаю есть в 8:00 и заканчиваю в 16:00. Ем все, что хочу, но не тазиками)
- Стараюсь сочетать продукты: не ем мясное с макаронами,картошкой (точнее, я их вообще еще ни разу не ела)), если в еду добавляю майонез, или кетчуп, то совсем чуть-чуть. Колу тоже не пью литрами.
- Каждый день обязательно ем вкусняшку
Тяжело ли мне было в первые дни? - ДА!
Я - любитель поесть по вечерам, причем, не перекусить, я хорошо так поесть! Первые 3 дня по вечерам я по нескольку раз подходила к холодильнику, открывала его и ... закрывала обратно.
Старалась пить больше воды и один раз пила чай без сахара (продолжаю и сейчас это делать).
Интервальное голодание - мой отзыв за 2 недели
Что произошло со мной за первые две недели.
- Я похудела на 7,7 кг. (в прошлых статьях ошиблась и неправильно сложила суммы, поэтому писала 7.5 кг.)
В первую неделю ушло сразу 5,2 кг. При моем изначальном весе 101,7 кг. весе это нормально! Это вода!
За вторую неделю ушло 2,5 кг.
- Очень хорошо ушли отеки на лице и ногах.
У меня веки сильно нависают на глаза. Раньше по утрам иногда вставала вообще как алкаш с перепоя. Сейчас же глаза "открылись", а веки стали тонкими и не так нависают.
- Уменьшился живот. Стал не таким плотным и круглым.
Если еще 2 недели назад он был "шариком", то сейчас сдулся, а посередине появилась складочка. (Ой, как представлю, что будет когда внутри жир уйдет и кожа обвиснет..... Зрелище будет еще то....).
- Начала заниматься пока по 15 минут в день (с моей пожизненной любовью к спорту - это большое достижение!)) с эластичной резинкой из Фиксика.
Не поверите, но мне очень понравилось! Делаю упражнения, которые нарисованы на упаковке + несколько своих для рук и живота. Нагрузка на мышцы очень даже чувствуется.
- Стала наедаться тем, что ем!
Сегодня, например, во время завтрака мне показалось, что я даже переела! (Меню выложу после 16:00.)
- Джинсы стали свободнее облегать ноги.
И ГЛАВНОЕ!
- Та самая куртка, которая не застегивалась две недели назад, ЗАСТЕГНУЛАСЬ!!!
Прошу прощения за вид: вообще я - красавица (шучу, конечно)))), просто на фото не накрашена, не причесана, в домашней одежде, с утра пишу статью)) Думаю, что надо выкладывать фото "во всей красе" чтобы потом было с чем сравнить)))
Вот так я похудела в прошлом году))
Разница, кстати, между фото на коллаже, всего в 10 кг. Я из тех людей, у кого лишний вес полностью меняет лицо)
Так что считаю, что интервальное голодание 16/8 мне очень подходит и продолжаю идти дальше, не рассчитывая на большие отвесы в следующие недели, но надеясь, через месяцев 5 выложить фото "совсем другой женщины")))
Вот мое меню второй недели. Ежедневно все публикую в блоге.
Меню первого дня похудения здесь. (Вторая неделя)
Меню второго дня похудения здесь. (Вторая неделя)
Меню третьего дня похудения здесь. (Вторая неделя)
Меню четвертого дня похудения здесь. (Вторая неделя)
Меню пятого дня похудения здесь. (Вторая неделя)
Девочки, буду рада видеть вас в числе подписчиков своего канала "Танин Дзен".
В профиль канала добавила ссылку на свой instagram,
Буду рада новым друзьям и общению!