Здравствуйте, дорогие друзья!
Если вы решили худеть, то наверняка понимаете, что зачастую это долгий и ограничительный процесс.
Но на самом деле этот процесс может быть вполне приятным и не таким ограничивающим.
Нужно всего лишь следовать некоторым рекомендациям.
Первое- вместо каши на завтрак можно выбирать яичницу.
Меньше калорий, но насыщение длится дольше, так как белок усваивается долго.
Второе -если чувствуете голод, съешьте 2/3 дольки горького шоколада.
Также можно поступить в том случае, если вам хочется чего-нибудь сладкого.
Горький шоколад отлично подавляет голод и даёт большой запас энергии, при этом он считается полезным, содержит не так много калорий, как обычный шоколад.
3. Выбирайте тарелку поменьше, хорошо есть из блюдечка.
Почему это работает?
В маленькую тарелку поместится не так много еды и вы не съедите лишнего, но не вздумайте докладывать себе добавку.
4. После еды можно попробовать чистить зубы.
Это поможет мозгу понять, что приём пищи завершён и так вы долго не будете хотеть есть.
5. Привычную порцию еды делить пополам, насыщение организма обычно наступает через 20 минут.
Первую часть еды съели, подождите немного.
Позже вы поймете, что наелись и не захотите доедать вторую часть сразу.
Если вы возьмете эти трюки на вооружение, то заметите, что съедаете меньше, а чувствовать себя будете при этом лучше.
Помните, что движение- это жизнь, да, именно так!
Источник фото-Pixabay.com
Поэтому постарайтесь чаще двигаться, выбирайтесь на прогулки, найдите возможность выйти из транспорта на пару остановок раньше, чтобы прогуляться немного пешком и потерять определенное количество калорий.
Седьмое- научитесь говорить "нет".
Скажите "нет" своему желанию съесть что-то вредное, если понимаете, что ситуация вот-вот выйдет из-под контроля.
Много терпения и вы сами скажете себе "Спасибо!".
Только начните, а дальше уже будет легче.
Ещё: чтобы начать худеть, нужно обязательно найти себе мотивацию.
Мотивация и рвение- действительно важные составляющие процесса похудения.
Почаще представляйте себя если постройневшей.
Какой вы станете, когда ваша мечта стать стройнее осуществится, какую вы будете носить одежду, как будете себя чувствовать.
Уберите все самые вредные и высококалорийные продукты из холодильника куда-нибудь подальше.
Помните, что запретный плод сладок.
Когда вы видите что-то очень вкусное, не надо сразу убеждать себя, что вам ни в коем случае нельзя это есть.
Переключите своё внимание на что-то другое.
Проанализируйте, что возбуждает ваш аппетит?
Отказаться тогда от каких-либо продуктов будет намного легче.
Будьте стройны и здоровы!