Сегодня я расскажу, как правильно усиливать свою мотивацию, и что нужно знать, чтобы делать это успешно.
На консультациях я часто слышу от людей, что у них пропали цели в жизни, что они не понимают смысл, зачем живут, не чувствуют сил куда-то стремиться и развиваться, ничто их не зажигает. Им хочется хотеть чего-то великого, и быть успешными в достижении своих целей. Но им для этого не хватает именно мотивации (тех самых сил, которые она дает).
Поэтому мы, прежде чем повышать свою мотивацию, давайте для начала разберемся в механизме, как она работает.
Основой мотивации являются потребности человека.
Широко известна пирамида потребностей, в которой выделены такие уровни:
- Физиологические потребности в пище, воде, сне
- Потребность в защищенности
- Дальше идут социальные потребности в общении, принятии, заботе
- Потребности в уважении и признании
- Так же у человека есть потребности в творчестве и познании окружающего мира
- Еще остались эстетические потребности
- И потребность в саморазвитии, самопознании, личностном росте и реализации своего внутреннего потенциала
Смотрите видео "3 шага усиления мотивации"
Любая из этих потребностей на первоначальном этапе ощущается человеком как внутренний дискомфорт, неприятный зуд, чувство нехватки чего-то. И это длится до тех пор, пока человек не сталкивается с объектом, способным удовлетворить эту потребность, то есть, не только снять неприятные симптомы внутреннего дефицита, а больше того, вызвать приятные чувства облегчения, радости и насыщения. К примеру, если у человека активна социальная потребность, и он вдруг начал получать от окружающих похвалу или благодарность за добрые дела, то это приводит его к чувству удовлетворенности и радости. В дальнейшем, когда у него снова возникают ощущения нехватки человеческого одобрения, он уже знает, как ему нужно действовать, чтобы справиться с этим состоянием.
Таким образом, потребность, соединяясь с пониманием способа ее удовлетворения, становится мотивацией, то есть той, движущей силой, которая направляет человека в определенном русле к конкретным поступкам.
Но тогда возникает вопрос: почему мотивация может быть слабой?
Это бывает по нескольким причинам:
1. Либо потребность человека не так велика, и он легко может жить без ее удовлетворения
2. Либо способ удовлетворения слишком сложно достижимый, и на него потратится гораздо больше сил, чем человек в ответ сможет получить радости. К примеру, чтобы заслужить уважение руководителя, нужно работать без выходных
3. Ну, или удовлетворение от такого способа наступит не прямо сейчас, а в отдаленной перспективе. И это тоже снижает силу мотивации. К примеру, чтобы получить сиюминутную похвалу от друзей о выдающейся игре на гитаре, нужно много лет учиться с преподавателем. То есть, результат становится слишком отсроченным
Поэтому, для усиления мотивации нам нужно сделать соответствующие 3 шага:
- Во-первых, точно определить свою потребность и внутренне измерить ее силу, действительно ли вам это так важно, или вы можем легко без этого обойтись. К примеру, если у человека есть желание путешествовать по миру, но для этого ему нужно будет с утра до вечера работать на трех работах в течение года. Стоят ли эти усилия той радости, которую он испытает, увидев другие страны, или он может легко без этого обойтись и спокойно жить в своем городе, прилагая минимум усилий.
- Вторым шагом нужно определить для себя тот объект, ту цель, которая, по вашему мнению, и должна удовлетворять потребность. Прорисовать ее в воображении очень четко, прямо ощутить ее достижение внутри себя. И, главное, понять, является ли этого объекта таким, что сможет полностью сделать вас довольными. Поэтому бывает лучше найти несколько таких целей, чтобы можно было гибко строить свои жизненные планы. К примеру, человеку хочется уважения, для этого он может пойти учиться, чтобы в профессиональных кругах получать уважение за свои знания. С этой же целью он может открыть свой бизнес и заслужить уважение своих клиентов. А так же он может жениться на женщине, которая воспитывалась в строгой семье и поэтому умеет правильно уважать своего мужа. Видите, какие могут быть разные варианты решения одной и той же задачи. Но самое лучшее – это совмещать все эти отличающиеся способы, так как ни один из них не гарантирует вам 100 процентного результата. Ведь в жизни любого человека бывают и ошибки, и завистники, и просто, череда неудач.
- И третьим шагом важно выстроить свой маршрут достижения цели так, чтобы получать удовлетворение потребности не когда-то там потом, а уже прямо сейчас. К примеру, если у вас потребность в самореализации и вам для этого нужно понять свое предназначение, пойти учиться, чтобы освоить нужную профессию, за тем найти место работы, где вы сможете получать удовольствие. На это все могут уйти годы. А, как известно, если желание долго не сбывается, то интерес к нему пропадает. Поэтому в такой ситуации важно уже на этапе поиска предназначения ощущать радость даже от маленьких достижений. Предположим это может быть так: вы прошли тест и определили свои сильные стороны – это уже маленькая победа для самореализации. Вы подали документы в вуз и поступили на обучение – это еще одна микро победа. И когда вы заполняете ваш долгий путь к большой цели радостью от любых успехов, то ваша мотивация сохраняется на высоком уровне все это время.
Для того, чтобы поддерживать свою мотивацию на высоком уровне люди часто обращаются к коучам и психологам, которые при помощи разных техник и методов помогают не только усилить ваше желание к достижению, но и разобраться в своем предназначении, найти те цели, к которым вам на самом деле хочется стремиться, а так же обучают вас методам, как эти цели достигать с большей эффективностью.
Поэтому вникайте в свои глубинные потребности, правильно оценивайте способы их удовлетворения и обращайтесь за помощью к профессионалам, чтобы не буксовать долгие годы на одном месте, а быть успешными и довольными уже сейчас.
Так же смотрите видео "5 шагов усиления мотивации"