Жевательная резинка и ее положительные эффекты на ваши спортивные результаты.
Вот уж сам не думал, что напишу про нее когда нибудь пост в таком направлении. Но все чаще натыкаюсь на разные статьи и исследования по жвачке. Я думаю, что вам будет так же интересно почитать про нее, как и мне в первый раз. Поэтому поделюсь с вами информацией, которую знаю.
🍬Жевательная резинка может обмануть ваш мозг. Ваш организм начинает думать, что вы едите по настоящему. Во время жевания резинки увеличивается уровень кишечного гормона, называемого GLP-1, который участвует в создании чувства сытости.
«The effect of gum chewing on blood GLP-1 concentration in fasted, healthy, non-obese men.»
🍬Жевательная резинка снижает уровень стресса. В процессе жевания увеличивается мозговой кровоток, а также изменяются мозговые волны.
Был проведен эксперимент, где при помощи ЭЭГ (электроэнцефалограммы) посмотрели на работу мозга и обнаружили, что жевание ароматизированный резинки без сахара привело к положительному возбуждению мозга, а вследствие к снижению уровня стресса. Что имеет положительный эффект для спорта (меньший уровень кортизола).
В google “NCBI Effect on electroencephalogram of chewing flavored gum.”
Про уровень кортизола есть вообще отдельное исследование «Chewing gum alleviates negative mood and reduces cortisol during acute laboratory psychological stress.»
🍬Жевательная резинка снижает аппетит, а также дает насыщение. Что позволит вам отказаться от вредного перекуса и остаться удовлетворённым и сытым.
Исследование в google “Short-term effects of chewing gum on satiety and afternoon snack intake in healthy weight and obese women.”
🍬Ну и конечно, в конце нужно обсудить миф про то, что жевачка «помогает быстрее переваривать пищу». Нам ведь часто об этом говорят в рекламе.
Было проведено несколько исследований которые показали, что даже если жевать жевачку целый час после приема пищи это никак не скажется на скорости ее переваривания.
Несколько исследований доступно по запросу в google “Change of Gastric Emptying With Chewing Gum: Evaluation Using a Continuous Real-Time 13C Breath Test (BreathID System)”