Здравствуйте! Всем охота скушать что-нибудь сладкое в течение дня, и все ловили себя на мысли, что больше есть не стоит. А ведь так хочется! Сегодня я расскажу вам о том, как и когда можно его есть и при этом не полнеть. Поехали!
Во-первых, вы должны знать меру в его употреблении. Если съедать более 70г углеводов за раз, то без проблем можно увеличить свою жировую прослойку. Это происходит потому, что организму некуда девать избыток углеводов, и он превращает его в жир.
Дело в том, что, когда человек поглощает углеводы, часть из них расщепляется до глюкозы, которая дает нам энергию, а ее излишки превращаются в гликоген. Когда возникает недостаток глюкозы в крови, гликоген расщепляется до глюкозы. То есть гликоген - это наши резервные запасы энергии. Когда запасы переполнены, а вы съедаете еще одну булочку, происходит превращение избытков в жир.
Вы должны сами чувствовать чего хочет ваш организм. Когда ему не хватает сахара - он дает об этом знать, и вы бежите открывать холодильник в поисках сладостей.
Также для хорошего усвоения углеводов необходим низкий уровень сахара в крови. При высоком сахаре кушать сладости не стоит, так как и это ведет к накоплению жиров. Значит, лучше всего кушать после физических нагрузок, когда сахар понижается и запасы гликогена истощаются. Вот тогда то и можно напасть на булочки и печеньки!
Однако в качестве быстрых углеводов лучше отдать предпочтение фруктам, нежели кондитерскким изделиям, так как во вторых есть вредные жиры. А вот фрукты и сухофрукты полезные. Можно также и мед употреблять, если он качественный, но с большой осторожностью, так как он резко повышает уровень сахара. Ну а если вам тяжело не кушать ничего кроме фруктов, то можете прибегнуть к зефиркам и мармеладу. В них хоть и есть вредные жиры, но в относительно небольшом количестве, так что налегайте.
Не ешьте сладостей, когда хотите кушать. Это не только испортит аппетит, но и будет стимулировать чувство голода, и вы захотите взять дополнительную конфетку, которая может уже превратиться в жир.
Придерживайтесь этих правил и вы сможете есть печеньки и не толстеть даже во время диеты. Сахар вырабатывает гормон счастья и делает нашу жизнь прекрасной. Так стоит ли полностью от него отказываться?
Ну а если эта статья была полезной для вас - подписывайтесь, ставьте лайки и пишите в комментариях о ваших взглядах на диету. Всем железной мотивашки!)))