Почему же так важно следить за дыханием в спорте?

Привет, читатель. В этой статье расскажу тебе как же правильно следить за дыхание и почему это вообще нужно делать.

Если ты испытываешь головные боли или же покалывания в боках во время тренеровок, то ты дышишь не правильно.

Многие считают, что дыхание - не особо важная часть спорта, но они очень сильно заблуждаются

На самом деле неправильное дыхание замедляем потерю веса и причиняет организму непоправимый вред.

Почему важно дышать правильно?

На выдохе появляется максимальное количество энергии, которое необходимо для эффективного выполнения упражнения. Кроме того, при выдыхании воздуха напрягаются пресс и диафрагма, что придаёт дополнительную устойчивость и помогает перенести нагрузку, не навредив организму.

Основное правило техники дыхания- усилие делать на выдохе

Например :

1) При подтягивании выдыхать при подъёме тела;

2) При приседании нужно выдыхать, когда встаёшь

3) При отжимании, так же выдыхай при поднятии на руки

А как же дышать в беге?

Тут универсальную систему дыхания придумать нельзя, т. к. у всех индивидуальный характер дыхания. Однако свой собственный, индивидуальный ритм вам всё-таки подобрать придется. Так, например, спринтеры дышат часто и неглубоко, но если вы мечтаете пробежать марафон, тогда вам необходимо будет делать редкие и глубокие вдохи.

Планка:

Планка - это исключение. Тут рекомендуется вовсе задержать дыхание.

Впрочем, в случае периодической задержки дыхания для выполнения того или иного тренинга вам будет необходимо овладеть особой техникой, иначе такие эксперименты могут привести к головокружениям и даже потере сознания.