Здравствуйте!
Первое с чего я начинаю-это подъем в 7:00.
После этого иду пить воды 1-2 стакана,вода помогает начать работать кишечнику.
Затем 15-20 минут разминка.
7:40 небольшая пробежка.
8:00 завтрак.
С 8:30 до 12:00- свободное время.
В 12:30 сытный обед.
С 13:00 до 14:30 тихий час.
С 14:30 до 17:00 свободное время.
В 17:30 ужин.
И наконец в 23:00 ложусь спать.