Трудно найти время, чтобы расслабиться. Большинство из нас, вероятно, признают, что мы не тратим достаточно времени на отдых и подзарядку наших батарей. Мы всегда слишком заняты, перебегая с места на место, выполняя работу и управляя домами и семьями.
Однако противоположностью релаксации является напряжение, или стресс. Если вы не дадите себе времени расслабиться, то в конечном итоге будете чувствовать себя все более напряженным. Ваша производительность упадет, как дома, так и на работе. В результате вы, вероятно, станете еще более напряженными. Это, скорее всего, окажет разрушительное воздействие на ваше здоровье и ваши отношения, а также на вашу способность работать. Вам нужно найти время, чтобы расслабиться.
Эта статья объясняет важность релаксации и дает некоторые идеи о том, как вы можете изменить то, что вы делаете, чтобы помочь вам расслабиться. Он также описывает некоторые простые методы релаксации, которые вы можете найти полезными.
Уравновешивание стресса и релаксации
В биологии работающие мышцы называются напряженными или напряженными мышцами. Когда они перестают работать, их называют расслабленными.
То же самое относится и к людям: противоположность стресса или напряжения-это расслабление.
Мы все понимаем, что невозможно постоянно напрягаться и работать своими мышцами. Через некоторое время они начинают уставать и вам нужно немного расслабиться, прежде чем вы сможете снова использовать эти мышцы. То же самое относится и к нам как к отдельным личностям.
Мы все можем справиться с определенным количеством стресса, хотя точное количество варьируется между отдельными людьми. Однако после того, как мы подверглись стрессу, нам нужно расслабиться и зарядиться энергией, прежде чем мы сможем войти в ещё одну сложную ситуацию.
Количество необходимого расслабления будет варьироваться в зависимости от уровня стресса и времени, в течение которого вы подвергались ему. Это также будет зависеть от вас как от личности. Однако, как правило, вам нужно сбалансировать стресс и расслабление в своей жизни.
В сегодняшнем напряженном и напряженном мире мы запрограммированы думать, что любой стресс-это плохо.
Однако это не обязательно так. Разумное количество стресса не так уж плохо для нас: он может быть как мотивирующим, так и заряжающим энергией.
Можно быть слишком расслабленным, а также слишком напряженным. Люди в этом состоянии могут упускать возможности, а также обнаруживать, что им труднее сохранять мотивацию.
Главное-сбалансировать стресс и расслабление, чтобы оптимизировать жизненный опыт, оставаться здоровым, достигать большего и раскрывать свой потенциал. Для этого нам нужно прислушаться к тому, что говорят нам наши тела и умы, и научиться тому, как и когда расслабляться.
Советы, которые помогут вам расслабиться
Есть много способов, с помощью которых вы можете расслабиться, включая специальные техники релаксации, такие как медитация. Однако, возможно, также стоит внести некоторые большие изменения в то, как вы живете и работаете, чтобы найти лучший баланс между работой и личной жизнью.
Например:
1. Постарайся не волноваться
Не беспокоиться часто легче сказать, чем сделать. Однако попробовать стоит.
Молитва безмятежности, может дать полезный способ думать о вещах, которые вас беспокоят.
"Принятие вещей, которые вы не можете изменить” - это хороший способ остановить себя от слишком большого беспокойства. Это особенно верно в отношении того, что уже произошло. Постарайтесь не зацикливаться на своих прошлых ошибках. Вместо этого просто сделайте мысленную заметку о том, что вы будете или будете делать по-другому в будущем.
Также может быть полезно попытаться отвлечь свой ум, приняв участие в деятельности, которая держит ваш ум занятым, например, делая что-то или делая головоломку.
Простой акт улыбки также может помочь поднять ваше настроение, снять напряжение и облегчить трудные ситуации. Поэтому вы можете сознательно сделать что-то, что заставит вас смеяться, например, поговорить с другом, посмотреть комедию или прочитать забавную историю. Вы можете не чувствовать себя полностью счастливым, но, улыбаясь и смеясь, вы естественным образом освободитесь от напряжения и почувствуете себя более расслабленным. Смех-это мощное средство для снятия стресса.
Продолжение следует...