Позитивное мышление было очень популярно еще лет десять назад и считалось эффективным при работе с негативными установками, различными болями и страхами.
Сегодня его используют в мотивационном развитии и коучинге, за эту концепцию держатся некоторые нейробиологи, психологи и, конечно, парапсихологи. Они используют различные техники самовнушения, визуализацию, рефрейминг, аффирмации и т.д.
В одних случаях это кардинально меняет жизни людей, в других - не дает никакого эффекта.
Эта неоднозначность заставила ученых провести ряд экспериментов.
В результате было выявлено: практикуя позитивное мышление, люди с низким уровнем сознательности лишь ухудшают свое состояние, теряют оптимистичный настрой и активность в какой-либо деятельности. Более сознательные люди могут получить положительный результат, однако он будет слабым и краткосрочным.
Практика безоценочности
Оптимальная альтернатива позитивному мышлению. Никакого самообмана, розовых очков и оптимизма, высосанного из пальца.
Принцип безоценочности (нейтральности) часто используется в психологическом консультировании, однако сегодня он очень актуален и в определенной мере был бы полезен всем людям.
Суть безоценочности заключается в непосредственном восприятии окружающей действительности без оценок и ярлыков.
Это свобода от необоснованных суждений и эмоциональных реакций, психического напряжения, стереотипов и предрассудков.
Безоценочность учит осознавать границы между своими догадками/ожиданиями и реальным положением дел. Она также учит спокойно относиться к происходящему вокруг без самовнушения, с помощью объективного взгляда на мир. Она помогает признать: может произойти все что угодно, это уже происходит и даже имеет место происходить.
Безоценочность – это когда ты отказываешься от дихотомии хороший-плохой, приятный-неприятный, правильно-неправильно и осознаешь самые разные стороны какого-либо явления. Так ты освобождаешься от жесткой личной позиции, ограничивающей восприятие и задающей дополнительные условия для ответных реакций.
Оценочность в определении характеристик других людей – одна из распространенных причин недопонимания и конфликтов, поэтому сегодня более успешным в социальным плане будет гибкий человек, а не принципиальный.
Безоценочность можно спутать с безразличием, безэмоциональностью и вседозволенностью, однако все это также противоречит принципу безоценочности, так как выходит за рамки нормального, позитивного отношения к реальности.
Позитивное мышление зачастую становится частью эзотерических практик, в то время как безоценочность остается эффективным научным методом, однако важнее другое. Безоценочность как высшая форма мышления позволяет избавиться от негатива, стать более адаптивным и успешным членом общества.
Спасибо, что дочитали до конца. Я стараюсь для вас!