«Существует период, когда вы меняете свое поведение. Это требует много умственной энергии, а также планирования и игры со своим графиком». Это одна из причин, по которой советуем преследовать только одну главную цель за раз. Если вы попытаетесь сделать это одновременно на нескольких фронтах, вы в конечном итоге будете делать плохую работу на всех из них.
Ваше переосмысление, вероятно, потребует создания новых позитивных и конструктивных привычек, чтобы вывести вас из рутины, которой вы следовали годами. В процессе вы создадите новые рефлексы и внутренние напоминания о том, что вы должны делать в определенных ситуациях. Если во вторник в 6 часов вечера, вы узнаете, что пора отправляться на урок рисования, то вы бросаете свои припасы в машину и уезжаете - вместо обдумывания причин оставаться дома.
Создание новых привычек является критическим оплотом против инерции. «Некоторые люди просто говорят: «Я хочу жениться, но я подожду и посмотрю, что произойдет». Если вы вместо этого скажете:« Я бы хотел встречаться с новым человеком каждые несколько недель», - это план, который повышает вероятность найти партнера».
Когда вы разбиваете план преображения на действия, которые вы можете выполнять каждый день, вы интегрируете долгосрочные цели.
Когда вы применяете усилия по преображению в своем ежедневном списке дел, будьте предельно честны с самими собой относительно того, сколько времени займет каждый важный шаг. Помимо всего прочего, это снизит вероятность того, что вы быстро разочаруетесь. В долгосрочном проекте есть 30-минутные задачи, некоторые недельные задачи и некоторые шаги, которые могут потребовать многолетних усилий.
Интересно, что некоторые эксперты говорят, что люди с высокой потребностью в ощущениях достижения на самом деле чаще игнорируют свои долгосрочные цели. Такие люди так много посвящают себя требованиям сегодняшнего дня, что не тратят время на то, чтобы воплотить свои мечты о завтрашнем дне. Например, ваш коллега, который всегда пишет электронные письма, вероятно, не продвигается к новому пятилетнему бизнес-плану.
Вы не можете управлять всем в своей среде - иногда на эти электронные письма просто нужно ответить - но вы можете контролировать некоторые внешние факторы, чтобы настроить себя на успех. Если вы изучаете новый язык, каждый вечер ставьте учебное пособие на стол рядом с тарелкой, чтобы вы могли перейти к домашней работе, как только закончите есть. Устранение необходимости пересекать дом и доставать материал из ящика (проходя мимо телевизора, вашего мобильного телефона, груды почты или игрушек, оставленных вашими детьми) может иметь большее значение, чем вы можете себе представить.
Присоединение к сообществу единомышленников тоже может помочь. Общение с другими людьми, имеющими такую же долгосрочную цель, повысит вашу активность и увлеченность ею. Кроме того, эти другие люди являются великими источниками знаний и мудрости.
Вскоре вы приобрели клавиатуру, наняли учителя, купили ноты и выучили свою первую песню. Но теперь вы понимаете, как далеко находится ваш первый профессиональный концерт. Это время для сбора вашего оптимизма.
У нас только так много энергии и силы воли, чтобы делать невероятные вещи каждый день. Если мы уже потратили его на трудные решения на работе, у нас не будет достаточно сил, чтобы попасть на одиночный вечер в музей или на урок финансов нашей ночной школы. Эта модель силы воли, впервые описанная Роем Баумейстером и его коллегами, известна как истощение эго. Вы должны быть осведомлены и опасаться этого.
Чтобы оставаться позитивным и мотивированным, ищите способы отслеживать ваши достижения по мере продвижения. Исследования показали, что если вы записываете цель, у вас больше шансов ее достичь. Исследователи из Университета Макгилла и Университета Торонто попросили 85 учеников с трудностями завершить интенсивную письменную программу постановки целей; через четыре месяца у этих учеников дела в школе были намного лучше, чем у контрольной группы.
Роберт записывает свое время после каждого дальнего забега, чтобы оценить прогресс. Даже если ваши цели более расплывчаты по своей природе, это не значит, что вы не можете сделать самооценку: дневник, в котором вы каждую неделю записываете шаги, которые вы предприняли, и расстояние, которое прошли с вашей первой записи, может быть удивительно эффективным в поддержании вашей энергии.
И, конечно же, вы должны ожидать препятствий. «Жизнь имеет привычку бросать кривые»! Ошибочно полагать, что у нас так много контроля. Самые лучшие планы могут пойти наперекосяк, и мы должны быть к этому готовы.