«Мы ожидаем, что когда появится будущее, появится наше лучшее Я», - говорит Пег Стрип. Вместо этого мы получаем наше типичное повседневное Я, борющееся с теми же чертами - страхом , ленью, проволочками - которые постоянно сдерживают нас сегодня.
Мы не только переоцениваем нашу способность достигать перемен, мы недооцениваем усилия, которые для этого требуются, и потери, которые они потребуют. Когда мы думаем об исполнительной должности, которую планируем занять, мы не предвидим неослабевающего стресса. Мы представляем, как обнимаемся с малышом, но не учитываем бессонные ночи. Или мы мечтаем о том, чтобы наш документальный фильм получил признание, не задумываясь о том, как его продюсировать. Мы все мечтаем о праздновании нашей победы. Мало кто из нас мечтает о практике.
Чтобы избежать этих ловушек, когда вы начинаете свое собственное преображение, ищите людей, которые уже осуществили мечту, к которой вы стремитесь, предлагает профессор психологии Гарварда Даниэль Гилберт в своей книге «Спотыкаться о счастье». Эти успешные достижения могут поделиться с вами реальностью - как хорошей, так и плохой. Сядьте с владельцами нескольких приморских отелей за завтраком, прежде чем вы начнете изучать деловодство. Поговорите с несколькими мастерами-пловцами о проблемах и наградах, прежде чем приступить к тренировочной программе.
Трудно точно предсказать эффект, который переосмысление окажет на наш мир, отчасти потому, что среди наших других недостатков, ориентированных на будущее, мы, как правило, бедны так называемым аффективным прогнозированием.
«Мы очень рассудительны, когда предсказываем, что будем чувствовать в будущем», - говорит Стрип. Хорошо задокументировано, что мы предполагаем, что достижения и успехи сделают нас счастливее, чем есть на самом деле, потому что мы довольно быстро адаптируемся к жизненным изменениям, даже крупным, и затем склонны возвращаться к нашему обычному исходному уровню счастья. Обратная сторона в том, что, когда с нами происходят ужасные вещи, мы, как правило, не настолько опустошены, как мы ожидаем: в конечном итоге мы возвращаемся обратно к нашему уровню счастья, заданному ранее.
Чтобы принять лучшие решения для своего будущего себя, вам нужно перестать представлять этого человека как чужого и вместо этого увидеть, что это вы.
Хэл Хершфилд, профессор маркетинга в Нью-Йоркском университете , провел исследования, показывающие, что люди, которые могли бы более тесно идентифицировать себя со своими будущими Я, принимали решения, которые были для них лучше, например, больше сберегать для выхода на пенсию .
Чтобы склонить людей к более продуктивному поведению, ориентированному на будущее, команда Хершфилда попросила участников взглянуть на виртуальные образы своего будущего. «Это помощь воображению. Мы думаем, что это заставляет людей задуматься о своем будущем и встать на его или ее место».
Забота о себе в будущем может также помочь нам противостоять тенденции обесценивать будущие вознаграждения, что заставляет многих из нас принять немедленное вознаграждение вместо долгосрочных выплат. Представить себя в качестве мамы, путешественника по миру или пенсионера, который поднимается в горы, - это то, что вам нужно, чтобы выбрать салат и час в тренажерном зале вместо гамбургера и картофеля фри.
Ставьте реальные цели, принимайте реальные меры
Планируя свое переосмысление, будьте максимально реалистичными. «Вы не хотите быть слишком оптимистичным в совещательной фазе, потому что вы можете выбрать неверную цель», - говорит Питер Голлвитцер, профессор психологии в Нью-Йоркском университете.
Вам также необходимо учитывать реальность того, что цели обучения или процесса более реалистичны и достижимы, чем цели производительности или результата. Тогда решите, что «я собираюсь научиться хорошо готовить», а не «я стану шеф-поваром со звездой Мишлен».
В возрасте 36 лет Роберт постепенно набирал вес и искал выход. «Моя талия выросла на четыре или пять дюймов, и мне нужно было купить новые штаны», - говорит он. Как врач по снижению веса с семейной историей сердечно-сосудистых заболеваний, который хотел быть положительным образцом для подражания пациентов, он стремился к переосмыслению и решил попытаться достичь этого с помощью чего-то, что уже давно было в его списке: бег.
Как занятый доктор, муж и отец двух маленьких детей найдет время для тренировок? Он начал с того, что избегал предположения, которое мешает многим нападающим выйти из стартовых блоков. Вместо того, чтобы недооценивать поддержку, которую он получит от своей семьи, и их терпимость к разрушению, которое могут быть вызваны его усилиями по самосовершенствованию, он сделал то, что слишком немногие из нас делают.
«Я сказал своей жене: «Я думаю об этом, но я обеспокоен тем, что это займет слишком много времени вдали от семьи.»
Она сказала: «Не беспокойся о нас, у нас все будет хорошо. Иди, сделай это».
Доктор проехал всего несколько сотен ярдов, прежде чем впервые пробежался по дороге. «Я был очень обескуражен», - говорит он. Но он научился замедлять темп и постепенно достигал одной мили, затем двух, трех, а теперь и двадцати. Его самая большая проблема сейчас, по его словам, - скука во время его длинных пробежек.