Со многими думаю случалась эта неловкость, как урчание живота в людном месте. У меня случались такие неприятности и я понимала, что надо как-то подстраховать себя на такой случай.
Первое, что я сделала- это перестала употреблять продукты, от которых может быть вздутие и урчание в животе. Конечно я не на совсем с ними распрощалась, либо в маленьком количестве ела, либо замещала чем-то другим.
📌Вместо огурцов ела больше помидор.
📌Почти перестала есть хлеб, если необходим, то ела чёрный бездрожжевой.
📌Газированные напитки которые сильно вызывают вздутие я в принципе не люблю. Мне вкуснее компот или сок.
📌Жевательная резинка тоже вызывает вздутие, когда вы жуёте ее вы глотаете воздух, так же происходит когда есть и разговаривать.
Продукты, которые наоборот снижают газообразование:
🌱гречневая каша
🌱йогурт, кефир, ряженка
🌱укроп
Когда мне нужно было, чтобы живот меня не подвёл, я выпивала перед выходом уголь активированный, отлично помог.
Совет:
✅Контролируй голод, голодный желудок урчит громче сытого;
✅Не пей через соломинку, много воздуха попадает с ней;
✅Гуляй после еды;
✅Ешь меньше сахара и сладкого.
