В этой статье рассмотрим 3 популярные ошибки мешающие жиросжиганию. Другими словами, грабли - на которые наступил практически каждый ;)
1. "Зачем считать калории? Я знаю что я мало ем!"
Вы не можете быть уверены в этом "МАЛО", пока не начнете считать. И кстати, даже если вы считаете, не забывайте учитывать КАЖДЫЙ КУСОЧЕК, ложечку и т.п.
2. "Зачем заморачиваться с БЖУ(Белки, жиры,улеводы)
Важны только ккал!"
Только ккал регулируют ваше похудение - да, ноооо:
- Мало белка - плохой иммунитет, хуже работает ЖКТ, меньше мышечной массы.
- Мало жиров - плохо работают нервная и гармональная системы.
- Мало углеводов - слабость, раздражительность, нет сил на тренировки.
3. "Можно поесть, а потом отработать."
А правда здесь в том, что все сильно переоценивают свою активность.
За нормальную силовую тренировку(час), вы потратите 200-400 ккал в среднем.
Не 600, и нет, не 1000 как многие думают! И гаджеты, которые дают такие БОМБИЧЕСКО - КОСМИЧЕСКИЕ цифры, считают с погрешностями.
По этому, дамы и господа, сначала уходить в зажор, а потом отрабатывать не прокатит! Есть нужно на свою норму.