Всем давно понятно, что жить здоровым - здорово. Но вот конкретики маловато. Для того, чтобы следовать какому-то пути, нужно понимать и видеть куда идешь. Верно? Многие из нас не совсем понимают из чего собственно состоит путь здорового человека.
Давайте разберемся какие пункты включает в себя такой стиль жизни.
Отказ от вредных привычек.
Первый и один из самых важных критериев ЗОЖ. Употребление никотина на постоянной основе приводит человеческий организм к ужасным последствиям. В них входят такие как:
- Болезнь десен;
- Повышенный риск раковых заболеваний;
- Стоматит;
- Налет на зубах и зубные камни и т.д.
Мало того, курение влияет и на наш внешний вид. Кожа курящего человека выглядит более тусклой и изношенной. Волосы курильщика плохого качества, они сухие и ломкие. Ногти ломкие, растут медленно.
Да и ко всему прочему, курение редко вызывает симпатию в обществе. Возможно пора отказаться от этой пагубной привычки?
В список вредных привычек также входят такие товары как: алкоголь, наркотики, зависимость от сладкого, кофе, энергетиков.
Все эти зависимости мало того, что ограничивают нас в нашей свободе, дак ещё и вредят нашему здоровью, внешнему виду и самоощущению.
Рациональное питание.
Следующий пункт здоровье - правильная пища. Вы наверное спросите, а как питаться "правильно" и что это вообще значит?
На самом деле все проще, чем может казаться. Для того, чтобы ваш рацион пришел в норму, вам достаточно просто переосмыслить своё питание и проанализировать его. Во первых следует оказаться от фастфуда. Пища из этой категории имеет много вредных веществ, которые отражаются на нас. Лишний вес, тяжесть в животе, ненормированный стул - лишь малая часть из всего списка вреда вызванного потреблением такой продукции.
Газировка. Ещё один вредитель хорошему самочувствию. Сахар, консерванты и красители этого напитка наносят непоправимый вред вашему организму и медленно вас убивают.
Интуитивное питание. Кушайте тогда, когда вам действительно это нужно! Не переедайте. Переедание влечет за собой много последствий, разгребать которые будет отнюдь не просто.
Следите за количеством белков, жиров и углеводов поступаемых в ваш организм. Держите их в норме. Соблюдайте рацион. Завтрак, обед, перекус и ужин. Следите за тем, сколько еды вы потребляете и в какое время.
Физическая активность.
Спорт помогает организму оставаться в хорошей форме и работать более качественно. Вместе с занятиями спортом в вашу жизнь придёт уверенность в себе и своих силах, внутренняя сила, спокойствие и выдержка. Эти факторы в последствии сыграют для вас важную роль. Это всё отразится на всю вашу жизнь и сделает её лучше.
Не забывайте, что физические упражнения тоже должны быть разумными. Не перегружайтесь, не делайте то, что не в ваших силах. Старайтесь давать себе столько физической нагрузки, сколько действительно необходимо организму, а также не больше того, сколько он способен вынести.
Эмоциональное самочувствие.
Это один из самых важных пунктов. Ваще настроение напрямую влияет на вашу продуктивность и количество жизненной энергии.
Если вы чувствуете апатию, беспричинную лень или же депрессию, не закрывайте на это глаза. Обратитесь к специалистам, которые помогут вам прийти в норму.
Следите за своим настроением, не переживайте и не тревожьтесь по пустякам. Волнуйтесь только по действительно важным причинам, отбрасывая все мелкие трудности в сторону.
Больше гуляйте на свежем воздухе. Такие прогулки помогают отчистить мысли, а соитие с природой прийти к равновесию и душевному спокойствию.
Отдых.
Казалось бы, что не ясно? Дак вот то, что многие люди только думают, что умеют отдыхать. На деле же почти каждый второй на столько погряз во всемирной гонке, что позволить себе отдохнуть сродни самоубийству.
Отдыхать важно! Запишите это себе в ежедневник большими буквами. Важно не только выделить время на отдых, но и провести его действительно отдыхая.
Отгоняйте от себя мысли о безделье, не вините себя за отдых, разрешите себе отдыхать.
Вместе с этим, организуйте свой отдых так, чтобы он проходил с пользой для ментального здоровья. Занимайтесь теми делами, которыми всегда бы хотели, но думали что это бесполезно и непродуктивно.
Гуляйте, рисуйте, ходите в гости. Путешествуйте и получайте новые эмоции и оставайтесь здоровыми несмотря не на что!